Хамит1992's Logboek, 30 aug 17

Вот по этому я и не лезу в это весь п&ц.😱 как некоторые девушки умудряются считать, вообще не понятно, я и сама после 10 сбиваюсь 🤦🏽‍♀️ 

Ива_неплакучая: Ну что поделаешь) Главное научится, понять принцип и потом легко будет. Надеюсь кто ни будь сможет объяснить. Врятли тут пропорцией или какое то среднее надо искать. Тут как то иначе нужно. Найти относительность процентов первого продукта к процентам второго продукта и получится что то третье... 

Так а Fat Secret зачем тогда нужен?) 

Не надо смотреть на %, ориентироваться надо на абсолютное количество белков, жиров и углей. Вам тренер посчитал вашу суточную калорийность? Допустим, 1500ккал. Из них 25%калорий должно приходиться на белки, это 375ккал. 1грамм белка - 4ккал, 375:4=ваш белок в сутки.  

Лол, пусть тренер и считает. 

Дальше по этому принципу. И смотрите, сколько белка в вашей гречке и яйце, и сколько осталось на день, от этого планируйте меню  

% тренер вам написал итоговые: в конце дня они должны получится. И проценты считает фэтсикрет, когда вы вобьете продукты, которые планируете сьесть. А лучше, пересчитайте проценты в граммы, будет проще. (Как пересчитать, могу помочь. Нужна ваша общая калорийность рациона). Далее, утром едите больше углеводов. А вечером наоборот, лучше больше белка. 

выбрала любой пустой день в дневнике. забила 100 граммов гречки, 1 белок. бжу = 17/8/75. это заняло 30 секунд.. сама считать не умею - помочь не могу)) 

natalia_1900, вот я так потом и решил сделать)) 

)) 

А почему никто не спросил, что это за каша такая гречневая на 336 ккал/100 гр.? Там полпачки масла что ли? 

Или вы гречневый монстр и съедаете за раз 100 грамм сухого продукта? 

Leshkina_mama, 100 г сухой гречневой крупы - 336ккал.  

Подскажите гречку с низким кл? 

А в программку заранее это забей и посмотри, там тебе % выдадут, сколько съедено белков и по 

Leshkina_mama, не важно, гречка в сухом виде или отварена. Принято считать, что калории не меняются, в зависимости от приготовления. По этому можно даже заранее взвесить все ингредиенты и потом их готовить. Количество калорий останется прежним. А на счет 100 грамм гречки, это не много для нее. Если съесть с утра 100 гречки и одно яйцо (белок), то получится как раз необходимое количество бжу для завтрака и по калориям подходит. Мне допустим надо на утро съедать 300 калорий и чтоб процент бжу был: 25/5/70. И почти как раз так и выходит, если съесть именно эти продукты в таких количествах. 

Хамит1992, естественно, количество калорий в 100 гр. сухой крупы и тех же 100 граммах после термической обработки не изменится. У вас просто русскими буквами написано: КАША ГРЕЧНЕВАЯ 100 гр.!! А слово "каша" 100 грамм не подразумевает под собой, что это каша, сваренная из 100 гр. крупы. Каша она, как говорится, и в Африке каша)) Я потому и удивилась, что это за каша на 336 ккал.  

скачай каллозатор http://www.calorizator.ru/ Calorizator.ru