|
Начинаем наш марафон "по Стопам БС" Сегодня кто хотел попробовал круговую. Задание на 30.08.2017 Круговая тренировка: "Умри, но сделай" 7 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута 20 приседаний 15 пресс 5 берпи 20 гиперэкстензий 10 отжиманий 5 берпи 1 мин. планка СПЕЦ. ЗАДАНИЕ: 600 выпадов- это задание на весь день(!) разбиваем на подходы,так намного проще. З.Ы. Отписываемся о выполнении круговой и кол-ве выпадо в за 30.08.2017 под этим постом. З.З.Ы. Поскольку мой вес скоро меня доконает тем,что не хочет снижаться, изменю на время марафона соотношение БЖК на 40\30\30, а со следующей недели перестану есть фрукты. Или постараюсь))
|
1395 kcal
|
Vet: 45,00g | Eiwit: 94,20g | Kolhy: 161,54g.
Ontbijt: Яичный Желток, Grovo Яичный Белок, Jacobs Millicano, Alpro Soya Vanilla Flavour, Chikoroff Натуральный Французский Цикорий, Хохланд Творожный Сыр, Сыробогатов Сыр Легкий 25%, Ржаной Край Заварной Хлеб в Нарезке. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Винегрет без Масла, котлеты из индейки, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Diner: Арбуз, Дары Мира Лаваш Бутербродный, Индилайт Филе Грудки Индейки Малое. Snacks/Andere: Груша, Ironman Protein Bar Vanilla, Ростагроэкспорт Творог Обезжиренный 0%, Bonfesto Рикотта Лайт. meer...
|
|
21 tot 40 van 48
 Reacties
О круто, домой выпадами пойду)) интересно сколько за 2км выйдет?
30 aug 17 door lid: 12921
|
Блин только что подумала что круговую надо было на вечер оставить, мне же тренер еще одну зарядит, 2 круговые в один день - я же умру )))).
30 aug 17 door lid: ivisa.mistral
|
Отмечусь, чтоб не потерять пост, треню попробую, 600 выпадов не обещаю
30 aug 17 door lid: semverik
|
12921 ну один наверное где-то метр, получается около 2000 выпадов )))
30 aug 17 door lid: ivisa.mistral
|
Я сегодня тоже на тренировку иду, поэтому выпады не доделаю, скорее всего. На силовой если только)
30 aug 17 door lid: laluna_di
|
Так, короче, пора пробовать!
30 aug 17 door lid: Anastasia Ef
|
интересно, сегодня вечером попробую)
30 aug 17 door lid: Arkona1990
|
30 aug 17 door lid: Marina Klimova Livny
|
Marina Klimova Livny
Исходное положение – стоя.
Далее нужно присесть на корочки, упритесь руками в пол.
Теперь нужно сделать выброс ног назад и принять упор лежа.
Отожмитесь от пола.
Верните ноги в сидячее положение.
Теперь нужно совершить выпрыгивание вверх и сделать хлопок над головой.
Ну как-то так. По 5 это нормуль. Я как-то сто делала - вот это АД!!!
30 aug 17 door lid: ivisa.mistral
|
Marina Klimova Livny - поищите на ютубе видео выполнения.
ivisa.mistral , сто подряд?) непередаваемые ощущения. Нас это еще ждет впереди)
30 aug 17 door lid: laluna_di
|
Я вчера выпады делала)))) меня хватило на 110 или 120 (сбилась))), но сегодня попу хоть чувствую.
я, конечно, понимаю, что в идеале все у меня точно не получится)), но хотя бы за компанию поделаю полезные упражнения!
Вечером отпишусь)))
30 aug 17 door lid: Rainbowtsar
|
Сделала круговое и 140 выпадов, надеюсь к вечеру выпады добить :)
30 aug 17 door lid: lenorronel
|
laluna_di не совсем подряд 40 берпи - 40 присядов -40 пресса-потом по 30-20-и по 10 в том же порядке все без перерыва. Тогда-то я и заподозрила впервые, что мой тренер похоже откомандирован из Ада. )))
30 aug 17 door lid: ivisa.mistral
|
советую автору, если вы серьезно собрались просушиться, то уже с первой недели убрать фрукты из рациона. и на счет 600 выпадов, лучше сделать их за один час , это намного продуктивнее, да и в целом получается отличная тренировка с упором на ягодицы и квадры.
а если в течение дня делать, то да, вы правы это легче. но в борьбе с лишним весом лучше не искать легких путей)
удачи вам на сушке!
п. с я тоже проходила один сезон, в будущем планирую еще пройти
30 aug 17 door lid: gomersi
|
220 выпадов (по 110 на каждую) готовы. В зале ждет еще соточка, осталось доделать 280 за рабочий день.
30 aug 17 door lid: ivisa.mistral
|
Rainbowtsar , я по 20 штук делаю на одну ногу, а потом на другую. Сделав два подхода по 20 раз и в листочек записала, в уме держать совсем не хочется сколько выполнено и сколько осталось =\
ivisa.mistral мне бы такого тренера-надзирателя. В нашей зебре посмотрела как тренера работают... им вообще пофигу как и что ты делаешь. Я как-то по дорожке бегаю, а передо мной девушка стренером выпады делает... От ее выпадов у меня колени заболели =\\
30 aug 17 door lid: laluna_di
|
задумалась... когда же это мое тело будет в такой форме, чтобы 600 выпадов за час сделать я смогла??!!!
30 aug 17 door lid: Rainbowtsar
|
laluna_di А я написала на листочке 30 двадцаток и зачеркиваю ))) Да, мне повезло. Мне даже парни наши говорят на работе. " Мы несколько лет боксом занимаемся а у нас всегда тренера были бывшие боксеры, ты только пошла и напоролась на того который 5 лет в институте на тренера учился."))) Демон конечно редкостный, но дело свое демоническое знает.
30 aug 17 door lid: ivisa.mistral
|
Rainbowtsar , да это просто вопрос времени и количества силовых занятий в неделю)
30 aug 17 door lid: laluna_di
|
Mistral, завидую белой завистью: тоже хочу на бокс 🥊, но вокруг тренера - сплошь бывшие/настоящие боксеры... ((
30 aug 17 door lid: All time
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
laluna_di's Gewicht Geschiedenis
|