|
Начинаем наш марафон "по Стопам БС" Сегодня кто хотел попробовал круговую. Задание на 30.08.2017 Круговая тренировка: "Умри, но сделай" 7 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута 20 приседаний 15 пресс 5 берпи 20 гиперэкстензий 10 отжиманий 5 берпи 1 мин. планка СПЕЦ. ЗАДАНИЕ: 600 выпадов- это задание на весь день(!) разбиваем на подходы,так намного проще. З.Ы. Отписываемся о выполнении круговой и кол-ве выпадо в за 30.08.2017 под этим постом. З.З.Ы. Поскольку мой вес скоро меня доконает тем,что не хочет снижаться, изменю на время марафона соотношение БЖК на 40\30\30, а со следующей недели перестану есть фрукты. Или постараюсь))
|
1395 kcal
|
Vet: 45,00g | Eiwit: 94,20g | Kolhy: 161,54g.
Ontbijt: Яичный Желток, Grovo Яичный Белок, Jacobs Millicano, Alpro Soya Vanilla Flavour, Chikoroff Натуральный Французский Цикорий, Хохланд Творожный Сыр, Сыробогатов Сыр Легкий 25%, Ржаной Край Заварной Хлеб в Нарезке. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Винегрет без Масла, котлеты из индейки, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Diner: Арбуз, Дары Мира Лаваш Бутербродный, Индилайт Филе Грудки Индейки Малое. Snacks/Andere: Груша, Ironman Protein Bar Vanilla, Ростагроэкспорт Творог Обезжиренный 0%, Bonfesto Рикотта Лайт. meer...
|
|
1 tot 20 van 48
 Reacties
ты жестока! 😢 скушай тортик! 🍰😂
29 aug 17 door lid: Buhanov
|
Вес стоит, надо жестить!))
29 aug 17 door lid: laluna_di
|
🍷 сушит 😂
ты аккуратнее с жестью такой, надо за моторчиком следить. та нагрузка, что ты предложила не каждый подросток выдержит. уж хотя-бы за пульсом следите, если кто-то решится на это. нагрудный Polar всем в помощь!
29 aug 17 door lid: Buhanov
|
Я эту круговую делала с холтером. Выше 165 пульс не поднимался. Это с учётом того, что при беге на скорости 7,2км/ч пульс за 175 зашкаливает 🤔вообще если за скоростью не гнаться, то спокойная Тренировка.
29 aug 17 door lid: laluna_di
|
оукаааай... я послежу за изменением веса твоего. это так за треню навскидку -1000ккал выйдет... береги себя!
29 aug 17 door lid: Buhanov
|
Хм, как-то многовато по калориям 😨мне казалась, что только супер-спортсмены могут до 500ккал за тренировку сжечь 🤔
29 aug 17 door lid: laluna_di
|
Не знаю как по калориям но круговую аппробировала. - 600 грамм за 27 минут. Горяченькая. Хоть и выглядит легко. ))))
29 aug 17 door lid: ivisa.mistral
|
Ivisa.Mistral ,а там почти всегда так) Вроде треня не сложная, а как делать начинаешь - семь потом сойдет. Кстати, у Вас отличное время)
29 aug 17 door lid: laluna_di
|
laluna_di Спасибо. Ждем завтра и набираемся сил. 💪💪💪
29 aug 17 door lid: ivisa.mistral
|
Интересненько... Надо завтра попробовать)))
29 aug 17 door lid: All time
|
29 aug 17 door lid: Анна Андреева 1986
|
опять на БС пошла? =) Я думала, ты не хочешь больше Бешено Сушиться..
30 aug 17 door lid: Suslik.ya
|
здравствуйте!а как дома сделать гиперэкстензию или я что-то не так понимаю...
30 aug 17 door lid: sashapl
|
Sashapl, ложимся животом на пол, руки на затылок можно или под прямым углом в локте согнуть и оставить параллельно телу. Отрываем торс от пола. Поищите на ютубе видео, коряво объяснила 😑
30 aug 17 door lid: laluna_di
|
Sashapl лежа на полу на животе
30 aug 17 door lid: greenbum
|
Suslik.ya , да тут просто интересовались, я предложила повыкладывать тренировки 10 сезона)Ну что, девочки будут делать, а я нет?) За компанию решила вспомнить. Да и вес туда-сюда скачет,хочется его с мертвой точки сдвинуть.
30 aug 17 door lid: laluna_di
|
Доброе утро, круговая классно пошла в виде зарядки. Очень пробуждает. Выпадов пока только 50 на каждую ногу. На больше не хватило времени. Ща шеф уйдет на консультацию поду по приемной ходить ))).
30 aug 17 door lid: ivisa.mistral
|
ivisa.mistral , доброе утро! Я тоже выпадами за водой пошла, а коты как на полоумную смотрели))
30 aug 17 door lid: laluna_di
|
Аня, круговую обязательно с утра делать? Или без разницы когда? И, про выпады, я правильно поняла: их можно по чуть-чуть весь день, но сумарно за день должно быть 600 шт?
30 aug 17 door lid: All time
|
All Time, круговую когда удобнее. Мне утром как-то проще. выпады- все верно, за день надо 600 сделать, когда хотите и по сколько хотите.
30 aug 17 door lid: laluna_di
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
laluna_di's Gewicht Geschiedenis
|