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Primeira vez que baixo dos 60 em mais de 15 anos :)
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59,5 kg
Tot nu toe verloren: 11,5 kg.
Nog te gaan: 4,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1119 kcal
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Vet: 70,69g | Eiwit: 62,71g | Kolhy: 59,15g.
Ontbijt: Tirolez Queijo Coalho, Ovo Cozido. Lunch: Morangos, Aviação Manteiga com Sal, Cebolas, Cenouras, Abobrinha, Tirolez Queijo Coalho, Ovo Cozido. Diner: Lacta Bis, Rúcula, Queijo Parmesão (Ralado), Sadia Mussarela, Tomates, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Aminna Farinha sem Glúten, Ovo Cozido. Snacks/Andere: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Subway Tomate, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo Cozido, Sadia Mussarela. meer...
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2027 kcal
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Activiteit:
Bodybuilding (Krachttraining) - 40 minuten, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 15 minuten, Bureauwerk - 8 uren, Rusten - 7 uren en 5 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 0,1 kg per week
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