|
Udah melewati targett , intinya jangan makan malem selama 3 bukan dan makan nasi merah di weekdays dan cheating day di weekday.. Berhasil turun 20 kg dalam waktu 3 bukan
|
70 kg
Tot nu toe verloren: 15 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1894 kcal
|
Vet: 57,00g | Eiwit: 94,02g | Kolhy: 255,44g.
Ontbijt: Rumah Makan Sederhana Nasi Padang, Es Teh. Diner: Indomie Mi Goreng. meer...
|
Gewichtsafname van 0,8 kg per week
|
 Reacties
iihh keren bangettt,,,, bagi resepnya donk,, harus nyentuh kepala 6 nih dalam 1 bulan lagi demi gaun pernikahan helpp helpp
07 aug 16 door lid: winzip
|
08 aug 16 door lid: nh444111
|
tipsnya dong, sport dailynya apa aja
08 aug 16 door lid: Siomay.Lover
|
Wah kalo ga mkan malem terus jam terakhir makan kapann dong😥😥wkwk
|
09 aug 16 door lid: deanwidiani
|
yang bener? wah mau tau diet meal plannya :D. Olahraganya seperti apa?
09 aug 16 door lid: elvitajuntaktobing
|
4 hari di waktu weekdays saya treatmil 30 menit kecepatan stagnan di 73 5 menit kecepatan dikurangin menjadi 60, pola makan juga dirubah, makan pagi oatmil tanpa gula tapi dicampur susu protein WRP, atau 1 helai roti gandum dan 2 buah putih telor, siangnya makan berat pake nasi merah sama ikan2 dan sayur2 dan sore kadang saya gak makan lg sampe besoknya lg.. kalo laper makan salad atau buah di sore hari... teruss dilakukan sampe 3 bulan berat badan sekrang turun 25 kilo.. sekrang saya lg proses pembentukan badan Check IG @joehantz
11 aug 16 door lid: joehantz
|
oh ternyata treatmil ya. Mungkin aku akan coba workout tanpa alat dirumah selama min 15 menit. Aku cuma mau turun 2 kilo aja. Tapi setelahnya aku mau coba ngebentuk badan xD. Mudah-mudahan sukses dan ga males :D. Thanks ya infonya
11 aug 16 door lid: elvitajuntaktobing
|
13 aug 16 door lid: lanysyahyana16
|
It's so cool bung.. And i'll trying what you did.. Wish me luck! 😁😁
19 aug 16 door lid: yohana tazkia
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
joehantz's Gewicht Geschiedenis
|