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Bonjour les Ami(es)
Voilà j'ai besoin de vos lumières, on dit qu'il faut manger des protéines le matin (oeuf, jambon), ce que moi je ne fais pas car préfère mangé sucré le matin que salé ;)))(j'ai déjà supprimée petit pain au chocolat et brioche), Qu'il faut nous faut 15 g de beurre par jour (donc je me force à manger du beurre le matin ;) chose que je ne faisais pas avant), ensuite j'ai l'habitude de tout faire cuire mes viandes sans matière grasse, et mes légumes en vapeur quand elle ne sont pas en conserve ;)))) qu'en pensez vous ??? je vous lirai avec plaisir ce soir ;") bonne journée à tous bisous
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1104 kcal
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Vet: 36,31g | Eiwit: 58,45g | Kolhy: 136,05g.
Ontbijt: Auchan Pâte à Tartiner, Senseo Café, Pain Blanc, St Hubert Oméga 3. Lunch: Tomates, Cabillaud, Pâtes (Cuites). Diner: Auchan Bio Fines Galettes de Riz Complet, Auchan Petit Suisse 0%, Ananas, Société Fromage Léger et Fondant, Auchan Surimi, Bonduelle Carottes Râpées Au Citron De Sicile, Tomates, Oeuf Dur. Snacks/Andere: Côte d'Or Chocolat Noir Noisettes. meer...
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J'en pense que les injonctions alimentaires peuvent inspirer, on peut tester pour voir si ça nous convient personnellement, mais elles sont à prendre avec des pincettes parce que pas forcément adaptées à tous. J'ai testé les protéines le matin car j'avais systématiquement faim à 10h (pas forcément compatible avec la vie de tous les jours), ça n'a pas fonctionné. Ce qui a été resolutif a été de consommer plus de glucides.
09 jun 16 door lid: Alt0156
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Bonjour, personnellement , comme toi, je cuis mes legumes à la vapeur et les viandes, poissons et volailles en papillotes ce qui me permet d'utiliser des épices, du citron et d'autres fruits et agrumes pour les parfumer...Bisous !!
09 jun 16 door lid: beaval
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09 jun 16 door lid: Fatastique
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Ah oui, une volaille cuite avec avec de l'orange ou du pamplemousse frais -bien sur-(en jus ou en quartier) hummm, comme du poisson aussi ...La viande avec de la mangue ou de l'ananas ....
09 jun 16 door lid: beaval
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Salut Betchrist.. je ne pense pas non plus qu'il faille te forcer a manger du beurre!! faut des lipides OUI!! mais t'en trouves dans tout un tas d'aliment qui t'apporte des lipides mais aussi des nutriments. J'ai pas mangé de beurre depuis janvier lol Pour les proteines le matin, tu te fais une creme de banane (ou autre) : du fromage blanc0%, une banane en purée, et un blanc d'oeuf monté en neige (proteine) tu le fais la veille et ca te fait un bon déj ou une base de déj. Ensuite tu peux te faire des pan cake protéinés : fromage blanc, œuf, flocon d'avoine (ou des gaufres : si tu ajoutes du tofu a ta pate en remplacement de la matière grasse ajoutes des protéines a ta préparation. voila Bizzz
09 jun 16 door lid: Nathy23270
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C'est vrai qu'on peut lire beaucoup beaucoup beaucoup de conseils sur la nutrition. J'avoue être un peu comme nathy ou alt : je ne me force pas à manger une typologie d'aliments parce qu'il faut (sauf carence médicalement vérifiée) et j'essaie aussi de concilier envies, équilibre et besoins alimentaires. C'est plus facile car parfois en lisant et compilant tous les conseils, ça me prendrait 1 semaine à élaborer la journée alimentaire idéale ! Tu vas trouver les lipides qui te font du bien et que tu apprécies j'en suis sûre. Pour moi, ce sont les noisettes, amandes et noix de cajou et l'huile d'olive 😍❤️. Bises gourmandes betchrist
09 jun 16 door lid: Niokniok16
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merci à toute de m'avoir répondu, je prends bien sûre vos réponses en compte mais pour la banane je laisse tomber lol je n'aime pas ;)))) bonne fin de soirée bisous à tous le monde
09 jun 16 door lid: betchrist
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