trururu's Logboek, 16 sep 24

За месяц небольшие изменения, а вот за всё время уже впечатляющий коллаж. Становится на столько легче, когда уходит лишнее. Смотрю на фото ДО и просто вспоминаю, как мне было тяжело и физически, и морально.
Благодарна себе за проделанный труд, за то, что не смиряюсь, не предаю себя.
Я молодец.

Начала худеть в марте, летом по факту вышел перерыв (пыталась худеть без подсчёта калорий, удалось только удержать вес), в августе продолжила подсчёт и снова начала худеть.
- около 1500 ккал
- 10 000 шагов
- тренажёрный зал 2-3 раза в неделю
- бег
+ дни голода для создания большего дефицита иногда

---

1409 kcal

Vet: 50,51g | Eiwit: 114,23g | Kolhy: 125,97g.   Ontbijt: Delicato Кокосовое Масло. Lunch: Скатерть-самобранка Огурцы Маринованные, Черноплодная Рябина, Ярче Конфета, Скатерть-самобранка Огурцы Маринованные, Лента Перец Чили , Зеленый Листовой Салат, Миндаль Миндаль Жареный, Отварной черный рис, Куриное филе с соевым соусом. Diner: Premier Of Taste Горошек Зелёный, Ирис Лён Коричневый, Махеевъ Терияки, Solvie Печенье Протеиновое Розовое Мороженое, Дыня, Ашан Имбирь Маринованный, Кальмар Отварной, Первый Хлебокомбинат Хлеб Мультизлак, Ого Кунжут, Яйцо Куриное. meer...