|
128 kiloya çıkıp 99 kiloya inmiştim 3 sene önce yeniden 128lere çıktım ama Şuan itibariyle 120 kiloyum amacım bu yılı 2024 2025 tüm sağlık sorunlarımı önceliğim haline getirip yaşamımı disipline etmek kısacası küllerimden yeniden doğacağım tempolu yürüyüş dışında egzersiz yapmıyorum yakinda ağırlık antremanlarında evde başlayıp salona geçiş yapacağım İtalyada Verona şehrinde yaşıyorum bakalım hedef 2025 Ocak ayında
|
120 kg
Tot nu toe verloren: 6 kg.
Nog te gaan: 35 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2559 kcal
|
Vet: 92,52g | Eiwit: 113,78g | Kolhy: 312,05g.
Ontbijt: Kırmızı Lezzetli Elma, Şeftali. Lunch: Kırmızı Lezzetli Elma, Sebzeli Noodle. Diner: Patates Kızartması, Del Monte Tuna Fish, Kırmızı Lezzetli Elma, Çoban Salatası, Mozzarella Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Migros Haşlanmış Fasulye . Snacks/Andere: Cappy Karışık Meyve Suyu. meer...
|
|
3553 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Hiken) - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|