✏️Lilika 's Logboek, 26 jul 24

Hoje é dia de celebrar ! 🥳
Cheguei na minha meta graças a Deus!
Faz 1 ano que iniciei minha reeducação alimentar e minha mudança de vida.
Nem sei expressar minha felicidade!🙌

Talvez para alguns, um ano pode parecer muito tempo mas meu intuito foi vir de degrau em degrau, emagrecer de forma saudável.
Já tentei perder peso antes, perdia alguns quilos mas engordava de novo.
Vivi metade dos meus anos na obesidade e cada vez mais acima do peso.

Tomei consciência de que precisava melhorar meu hábito alimentar e cuidar de mim após uma pergunta inocente do meu sobrinho que estava com 4 anos. Nesse dia, aproximou-se de mim, carinhosamente colocou a mão na minha barriga, olhou dentro dos meus olhos e perguntou: titia, tem bebê aí dentro?😪
Ah se esse anjinho soubesse que através disso trouxe para minha vida um divisor de águas...
Foi como se virasse uma chave na minha cabeça!

Busquei melhorar minha alimentação, acrescentando legumes e saladas aos pratos principais, diminui a quantidade de arroz e feijão, dei preferência a proteínas mais magras. Evitei frituras , consumindo assados na air fryer ou cozidos. Passei a consumir mais frutas.
É impressionante como não percebia quão ruim meu hábito alimentar estava, praticamente todos os dias comia alguma "besteira", como se fosse no automático. Me atentei em reduzir. Após o almoço vinha aquela vontade de comer doces, chupava uma laranja. Essa tática simples foi me ajudando.

Tenha em mente que seu corpo vai lutar, seu psicológico vai lutar contra as mudanças. Para alguns é mais viável encaixar diariamente um docinho nas calorias diárias e está tudo bem mas eu buscava mudança de hábito.

Pouco depois, fui tirando o açúcar adicionado. Café,  chás e raramente sucos, tomo sem açúcar. E assim meu paladar foi mudando.
Claro que não foi fácil um paladar viciado em açúcar mudar de uma hora pra outra! Fui tirando devagar, passava o café sem açúcar e diminuía a quantidade de açúcar na xícara, até conseguir tirar totalmente, respeitando o meu tempo de adaptação.

Coisas doces que tinha hábito de comer  e era tentador pra mim (uma formiguinha),  hoje em dia não sinto vontade, já não é gostoso e atrativo como antes. Vez ou outra que como um pedacinho de sobremesa em família, pois acho doce demais, enjoativo.

Aprendi a comer de forma controlada. Quando faço uma refeição livre, criei o hábito de não estar com muita fome, assim fica melhor manter o controle.
Esse auto-controle me permitiu não ter que abrir mão de alimentos mais calóricos e refeições não saudáveis.
Tento sim priorizar a alimentação saudável mas sem me privar de algo que eu queira, sem exageros e sem ser frequente... afinal a vida é curta pra viver só de dietas! 😅

Até porque dietas com muitas restrições você não consegue manter a longo prazo e  infelizmente quando chutar o balde e voltar a comer "normal" o peso perdido é recuperado ou até mais.

Na minha reeducação alimentar minhas refeições foram alimentos simples e comuns do dia a dia, sem muitas frescuras ou invenções fits.
Pra quê vou dificultar com receitas mirabolantes ou somente produtos fits que são caro pra chuchu?
"Eu sou pobre pobre pobre de marré deci"...

Brincadeiras a parte, agora que cheguei na minha meta, espero conseguir manter a manutenção do peso perdido, mas se por ventura perder mais uns quilinhos será ótimo! Só não quero ficar muito magra!

Aos meus 40 anos saí da obesidade! Estou me sentindo muito bem, reconquistei minha autoestima, tem melhorado a minha saúde: 15 anos tomando remédios para controle da pressão arterial e atualmente estou sem tomar, minha pressão está normal  sem remédios graças a Deus. Sem contar que no meu exame do ano passado descobri que estava ficando pré diabética ... está normal também. 🙌

Vou tentar manter atividades físicas ao menos 3 vezes por semana, buscando  melhor qualidade de vida. Até queria ter mais tempo para ir a academia como antes, mas com minha atual rotina de trabalho não estou conseguindo. Melhor ir com menor frequência do que parar.

Se posso dizer algo a vocês que estão começando seria: Persista , tenha paciência e não se apegue ao tempo. As vezes cometemos o erro de querer perder todos os quilos que levamos anos engordando em poucos meses .

Outro fator importante nessa jornada: Não se compare com os outros. Tem pessoas que perdem peso mais rápido, cada um tem o metabolismo diferente, idade, treinos, tipo de dietas etc. O importante é olhar para si, confiar no processo e manter a disciplina.

Nem sempre a balança irá refletir todo seu esforço, as vezes acontece do peso não baixar ou até subir um pouco mas se tiver seguindo direitinho, vai firme sem desanimar!
É verdade que ficamos frustrados as vezes, aquela sensação de que não estamos evoluindo também vêm na mente querendo roubar a paz, mas não se deixe abater.
Tire fotos e medidas para comparações não tenha só a balança como parâmetro, ela costuma enganar, ainda mais se você treina.

Mais vale voltar daqui um ano orgulhosa(o) do que tentar acelerar o processo, se perder pelo caminho e abandonar tudo. Aí você tenta recomeçar de novo daqui um tempo e para de novo. E recomeça. E para. E acaba num círculo vicioso que não te leva a lugar nenhum.

Se foi só maravilhas até aqui?
Vou deixar vocês tirarem a própria conclusão: estava desempregada.Tive que lidar com a dor do luto, perdi meu pai. Meu esposo ficou desempregado também. E tantas outras circunstâncias ...
Se está difícil pra você, acredite, é difícil para todo mundo, cada pessoa enfrenta uma situação , uma batalha individual.

Li outro dia por aí que a vida é feita de fases:
- "ou fazes ou não fazes"!

As vezes parece impossível encontrar alegria nos momentos de dificuldades...

Venci, glória a Deus! 🙏
Consegui! Sem ajuda profissional, sem nutricionista, sem personal, então não duvide que você também é capaz !
Você tem acompanhamento com profissionais? Melhor ainda!
Não tem? Te mostrei que é possível também sem.
Conte com o meu apoio e da comunidade Fatsecret .

Meu agradecimento em especial a Damashii e a Lili que me deram tanto apoio aqui e por continuar ajudando e incentivando outras pessoas. Sigo daqui na torcida por vocês. ❤️

Um abraço e vamos que vamos💪Desejo a vocês sucesso na jornada!

Obs: desculpa pelo textão pessoal, como diria minha filha: tá escrevendo a bíblia mãe? 🤭