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Estoy hace como seis meses en volúmen o mas, tratando de duplicar cantidad de prote y porciones de comida y aún así mi peso NO PASA de los 59-60kg. Obvio que esto tiene que ver con que cada vez soy mas activa y voy como 4-5 veces a la semana a entrenar, no llego al superávit pero no me imagino comer aún mas. hinchadisima de las pelotas,la historia de siempre xd sería mucho más fácil si tuviera para suplementos y nutricionista,pero bueno. Prometo no desistir (?
Si,la entrada es solo para quejarme jajajajaj. Espero que estén bien ;)
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 Reacties
Busca alimentos fáciles de digerir y con bastantes calorías. Por ejemplo hidratos refinados o con grasas.No te atiborres de proteína que te tiende a saciar.
15 apr 24 door lid: El Titán Encadenado
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Seguro afloje un poco porque me gustan mucho las verduras/frutas y también tienen mucho volúmen. Al final creo que voy a seguir esta especie de "mantenimiento" comiendo de todo,aunque tarde un poco más
16 apr 24 door lid: Prichu0
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una buena porción de dulce de membrillo x día te ayuda a tener carbos + calorías extra
21 apr 24 door lid: Ale_Sosa
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Guaymayen blanco. El amigo en volumen y en todo momento 😁
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Hablando en serio, creo que, aunque se puede, te complicás más si entrenás 5 días a la semana. Si querés ganar masa podés darle duro tres días a la semana y el resto relajar hasta que todo se acomode
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Hola pri, cuantas calorías consumís ? Y qué porcentaje de hidratos ?
25 apr 24 door lid: Quieroserfit+
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