trururu's Logboek, 18 dec 23

#замеры
ЗА 4 НЕДЕЛЮ:
✔ - минус 0,3 кг
✖ - 0 км пробежала
✖ - 1/3 силовых в тренажерном зале
✔ - 1 485 ккал/день + 1 день голода
✖ - 3676 шагов/день
✖ - 4/7 легла спать до 23:00

ЗА 1 МЕСЯЦ:
✔ - минус 4 кг
✔ - 58 км пробежала
✖ - 10/12 силовых в тренажерном зале
✔ - 1 506 ккал/день + 1 день голода
✔ - 10 027 шагов/день
✖ - 18/28 легла спать до 23:00

Неделя болезни конечно подпортила картину, но супер, что сдержалась и не стала себя успокаивать едой во время нее и удержала КБЖУ. Сделала фото ДО/ПОСЛЕ за месяц - результатов вообще не видно, равномерно ушли эти 4 кг, что наверно хорошо. Работаем дальше. Следующая промежуточная цель - 70 кг.

---

1598 kcal

Vet: 62,20g | Eiwit: 100,82g | Kolhy: 162,13g.   Ontbijt: Delicato Кокосовое Масло. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Кориандр и Тмин, Sen Soy Чили Шрирача, Сельдерей, Красный Лук, Дядя Ваня Фасоль Белая в Томатном Соусе, Вязанка Сосиски Молочные, Куриное Филе, Петрушка, Красные Вишни, Фундук Фундук. Diner: Кухня на Районе Булочка Французская, Магнит Апельсин, Клубника (Несладкая, Замороженная), Яйцо Куриное, Mission Deli Тортилья, Помидоры Черри, Магнит Сыр Тильзитер 45%, Брокколи, Sen Soy Чили Шрирача, Зеленый Листовой Салат. meer...