|
DE VOLTA!
A meta agora é eliminar ao menos 2 quilos por mês até minha próxima viagem que será em agosto/2024.
COMO CONSEGUIR?
* JI 16 e 24hs intercalados
* Controle de porções
* Exercícios físicos
* Força de vontade e vergonha na cara!
|
109 kg
Tot nu toe verloren: 7 kg.
Nog te gaan: 14 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1979 kcal
|
Vet: 79,68g | Eiwit: 69,50g | Kolhy: 172,10g.
Lunch: Sagu com Vinho, Liv Up Batata Rústica com Alecrim, Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ), Risoto de Queijo, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Rúcula. Diner: Vinho Cabernet Sauvignon, Lasanha com Carne. meer...
|
Gewichtstoename van 0,0 kg per week
|