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Hoje foi dia de avaliação física. Muito trabalho nesse mês (trabalho em casa), refeições ok porém tudo fora de horário, pouca água, sono muito prejudicado (12h/14h de trabalho por dia) e "enforquei" o treino quase metade do que propus a fazer, e quanto fui fiz treino fofo.. Resultado, perdi 2kg, mas foi 1,8 de músculo 🥲 e 200g de gordura. Mantive os mesmos 11,4% de gordura...eita poha. Agora reorganizar e seguir em frente.
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1957 kcal
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Vet: 78,52g | Eiwit: 156,32g | Kolhy: 156,63g.
Ontbijt: Mamão Formosa, Ovo, Italac Leite Semidesnatado, Elegê Requeijão Cremoso Light, Seven Boys Pão de Forma Integral, New Millen Whey Protein Complex. Lunch: Ovo, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Cozido, Cenouras, Tomates, Beterrabas, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Diner: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Beterrabas, Arroz Branco (Cozido), Cenouras. Snacks/Andere: Mamão Formosa, Nestlé Iogurte Natural Integral, Banana Prata, New Millen Whey Protein Complex, Abacaxi. meer...
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