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não emagreci um grama de gordura, mas ganhei bastante massa muscular
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102,4 kg
Tot nu toe verloren: 17,6 kg.
Nog te gaan: 2,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1799 kcal
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Vet: 47,83g | Eiwit: 144,42g | Kolhy: 205,18g.
Ontbijt: Ovo Frito sem Gordura, Bauducco Pão de Fermentação Natural Integral, Polenguinho Polenguinho Light, Café Expresso. Lunch: Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto Cozido, Filé de Frango Grelhado, Ervilhas. Diner: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Liza Molho Caseiro, Ovo Cozido, Chandelle Mousse de Chocolate. Snacks/Andere: Oreo Mini Oreo, Uva Itália, Espartanos Albumin Egg Protein, Espartanos Iso X Protein 100% Pure Isolate, Aveia em Flocos, Italac Leite Semidesnatado, Banana Nanica. meer...
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Gewichtstoename van 0,8 kg per week
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