По началу были тренировки по каналу TGYM, самые мои любимые это 7,8,9 по программе Убей жир, там часть упражнений с гантелями! Потом я сама стала комбинировать упражнения и сейчас чаше занимаюсь по своим тренировкам, чередую кардио и силовые, гантели были по 3 кг, потом 5, сейчас беру по 9, но не все упражнения с таким весом, все по состоянию и силе, кроме того ещё бегаю!!! Ну как то так! В зал возможности ходить нет, занимаюсь дома!