Девушки , хочу рассказать вам о своих переживаниях , заранее прошу прощения , если кому-то это не нравится. Я сейчас сижу на кето и мне нравится , очень вкусно , сытно и т.д . но каждый выходные я срываюсь на сладкое и вообще на углеводы . Даже если я себе делаю установку , что эти выходные чистое кето , то все равно в какой-то момент сносит бошку . Я стараюсь это контроливать , но частенько это не выходит , съедаю под 4000. И если я не поем чего-то такого сладкого на выходе , то у меня начинаются сильные нервы , стресс . Такое ощущение, что организм прямо требует углеводов . Как думаете может ли это быть из-за кето ? Я сейчас не худею , хочу поддерживать вес , но есть такое ощущение , что такими темпами наберу лишнего. Пришлось даже из-за этой фигни понизить калораж до 1600 ((
|
2133 kcal
|
Vet: 114,13g | Eiwit: 174,40g | Kolhy: 101,45g.
Ontbijt: Sporter Протеиновый Батончик Zero One, Хлебцы Удальцы Хлебцы Ржаные, Яичница, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Lunch: Квашеная Капуста, Галичина Ряженка 4%, Сильпо Салат "Нежность", Сильпо Оливье. Diner: Куриные биточки, Сметана 15%, Гороховый суп, Словяночка Сир Кисломолочний 5%. Snacks/Andere: Мрія Какао-Порошок, Словяночка Молоко 2,5%, Willmax Протеин WPC 65. meer...
|
|
Reacties
Простите за ошибки , т9 делает свои не нужные поправки 😂
14 nov 21 door lid: Lucik_
|
А какая цель перейти на кето?
Ну а вообще если хочется сладкого можно съесть кусочек сливочного масла или кокосового. Выпить броне кофе. У вас не хватает жиров, вот и тянет на сладкое.
Калории на кето вообще никто не считает. Считают соотношение БЖУ. Сократите углеводы до 30 г в день.
14 nov 21 door lid: t-yurchenko
|
А ещё по поводу сладкого это могут быть взбитые Сливки 30-35% с хорошим сахарозаменителем.
Вообще мне помогает нормально войти в кетоз сутки поголодать на воде и костном бульоне.
Тогда уже точно на сладкое не тянет.
14 nov 21 door lid: t-yurchenko
|
Это не кето, если регулярно углями обжираться. Только входишь в кетоз - и уже сразу выход. Организму жопа будет скорее всего от таких качель
14 nov 21 door lid: anyabalakay
|
П.с прекращай фигней страдать, ешь нормально и занимайся спортом. Тело будет огонь 🔥
Не надо подростку на кето и дефицитах сидеть
14 nov 21 door lid: anyabalakay
|
это плохо, очень вредно для организма. Уж если так сильно хочется сладкого, делай кето десерты, а вообще в случае кето нужно очень осознанно подходить к рациону, и помимо того, что есть вкусно и сытно нужно съедать как минимум пол ведра овощей и зелени, что бы организму не навредить. Так что, советую нормально сбалансировано питаться и позволять себе иногда вкусности.
14 nov 21 door lid: Anna-Green
|
хорошо , теперь вопрос как перейти на обычное нормальное питание после кето и не набрать ?😅😅
14 nov 21 door lid: Lucik_
|
Водой зальёт однозначно, но это не жир. Через месяц примерно стабилизируется вес.
14 nov 21 door lid: anyabalakay
|
1 Вы уверены что вы на кето? Некоторым людям нужно несколько недель что б войти в кетоз. Первые дни вы сначала тратите запасы углеводов, далее запасы гликогена который есть у вас в мязах, и только после етого начинается расселение жыра. И ещё из избытка белка в организме образовывается глюкоза
И на кето на углеводы не тянет. Поетому, вы скорее всего вы думаете что пытаетесь на кето, а организм не успевает войти в кетоз и вы едите углеводы.
Поетому вам нужно сначала разобраться с рационом.
Далее на углеводы танет потому что организму нехватке витаминов группы В , которые есть в зерне и кашах. Можете найти пищевые дрожжи (жёлтые на вкус как пармезан) и додавать к салатам.
И делайте кето десерты, потому что может быть психологическое заедание, организм хочет положительных чуств и получает их с помощью еды. Здесь уже нужно разбираться, что в жыщни не устраивает, что раздражает и что с етим делать))).
А может для поддержки веса вам хватит низкоулеродной диеты, а не кето.
В общем успехов вам и слушайте свое тело.
14 nov 21 door lid: semeniykmaria40
|
semeniykmaria40 , спасибо вам огромное за развернутый комментарий!🙏🙏❤️❤️ Я поняла все . А дрожжи пищевые продаются в магазинах ? От них не разносит ?
14 nov 21 door lid: Lucik_
|
Я пищевые дрожжи на iherb заказывала, поищите в интернете и на других сайтах есть
15 nov 21 door lid: semeniykmaria40
|
Если есть такие срывы , то о каком кем-то вы говорите? Извините, но таким способом вы убиваете все гормоны! Сорвёте себе поджелудочную(а там и сахарный диабет недалеко). Вроде взрослые люди, а нет понимания о здоровом питании😔😔😔 не убивайте себя.!
15 nov 21 door lid: marinaleschuk
|
Если ходите конфетку, это не страшно съесть одну. Если это не сделать, организм возьмёт своё и про запас не забудет.
15 nov 21 door lid: copycatOoO
|
Впишите сладости в свой ежедневный рацион. Мозг всегда будет требовать сладкое так как это его кайф
16 nov 21 door lid: СветлячокссК
|
ты подросток, какое кето? чем больше ограничения, тем больше будут срывов. организм не тупой, и он всё равно возьмёт то, что хочет
16 nov 21 door lid: polina.kulik.05
|
и сладкое не надо ничем заменять. и сливочное масло вместо сладкого есть не надо, — желание может и пройдёт, но потом ты вдвойне захочешь наесться сладким
16 nov 21 door lid: polina.kulik.05
|
а углеводы сокращать зачем? чтобы потом не было сил встать с кровати? блин, ну не советуете вы девочке — подростку всякую фигню ну сама же это проходила, только теперь здоровье никак не восстановлю
16 nov 21 door lid: polina.kulik.05
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Lucik_'s Gewicht Geschiedenis
|