|
Привет 😃👋
Те кто сидел и сидит на кето , через сколько дне й - недель вы вошли в кетоз? Что делаете если намечается праздник , на котором от углеводов нереально отказаться потому что их куча везде ? Очень интересно 🤔😉
|
1844 kcal
|
Vet: 152,88g | Eiwit: 101,02g | Kolhy: 18,57g.
Ontbijt: Яготинский Масло 82,5%, Пршут ( Черногория ), Твердый Сыр Пармезан, Буренка Сливки 15%, Кофе. Lunch: Яготинский Масло 82,5%, Куриные бедра кето, Буренка Сливки 15%, Твердый Сыр Пармезан, Пршут ( Черногория ), Помидоры, Оливковое Масло, Огурец. Diner: Ферма Сметана 15%, Творог 18%. Snacks/Andere: Селянське Сметана 15%, Яичный Желток, Яготинский Масло 82,5%, Яйцо Куриное. meer...
|
|
 Reacties
Если я поголодаю сутки, то в кетоз вхожу сразу, а если нет, то за 4 дня. Много тренируюсь, интенсивно и гликоген расходуется быстрее. Про угли и праздники не могу подсказать.
13 aug 21 door lid: martastrong
|
Наверное,недели через две,но вошла бы раньше,если бы не допустила ошибки по белкам и я за три недели на пп исключила углеводы,кроме круп и чутка овощей,так что у меня переход прошёл легко)
За время кето у меня было две вылазки в гости-сильно не парилась,ела шашлык,овощи,рыбу,брала с собой орехи,но там тортиков не было)
13 aug 21 door lid: irinairina0000
|
Спасибо за ответ !
Я где-то на третий день решила сделать тест на кетоны в моче и походу поторопилась . Но чувствовала себя хорошо , однако замечала , что у меня уже начинает немного появляться рельэф и кости немного выступать , хотя в кетоз я не вошла .
Ирина , с белками капец ! Я люблю мясо и ем его немного , а такое творог обожаю и его каждый день ем по 150 Грамм со сметаной и сливычем и он жирный . Но белков все равно как по мне получается много. Может есть определенное их количество , которое уже может выбить из кетоза или препятствовать ему ?
13 aug 21 door lid: Lucik_
|
13 aug 21 door lid: Lucik_
|
Lucuf,полоски выбросьте ,они не информативны,так как большое количество кретонов в моче может говорить о том,что ваш организм их не использует по назначению,так же как и минимальное количество/или же даже отсутствие из в моче может означать,что вы в кетозе)
Помимо белков в молочке есть молочный сахар-лактоза,учитывайте это.
Количества белков какого то четкого нету-у всех по разному,я придерживалась формулы 0,7 гр/кг веса,ну или есть умные весы,то 1 кг/кг мышечной массы,сейчас ем чуток больше-не выбивает
13 aug 21 door lid: irinairina0000
|
Конечно нужно знать точное количество белков и углей. Считать все приемы пищи. 70-25-5 это процент соотношения ЖБУ
13 aug 21 door lid: martastrong
|
Просто организм идёт по самому простому пути получения энергии,сначала угли,если их нет,то из избытка белка,а если же количество белка не превышает нужды на поддержание мышечной массы,то тогда уже возьмётся за использование жиров для получения энергии
13 aug 21 door lid: irinairina0000
|
У меня соотношение где то 75-20-5,если из этого убрать клетчатке,то процент жира смещается
13 aug 21 door lid: irinairina0000
|
А вообще,будьте очень осторожны,не циклитесь сильно,прислушивайтесь к своему организму,замечайте изменения и не жестите,что подходит/работает у одного,другому может не подойти и даже навредить. Возможно,вам и не нужен кетоз,вполне и лоукарб подойдёт)
13 aug 21 door lid: irinairina0000
|
Но это ведь не состояние нормы для организма.
14 aug 21 door lid: d_sha
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Lucik_'s Gewicht Geschiedenis
|