|
Печально когда ты кушаешь такой объём пищи и при этом теряешь силовые показатели, выносливость и мышечную наполненность. Не очень хорошее самочувствие, из плюсов лишь сброс веса
|
3432 kcal
|
Vet: 73,51g | Eiwit: 288,91g | Kolhy: 408,43g.
Ontbijt: Мёд, Сахар, Oat Flakes, АТБ Банан, President Творог 0,2%. Lunch: Желудки Куриные, Розумний Вибір Гречка. Diner: Приготовленный Яичный Белок, Жареное Яйцо. Snacks/Andere: Сельдь. meer...
|
|
 Reacties
хмм, а что можно скушать на 1700 ккал за один приём пищи?) Я не всегда добираю свои 1800 в сутки и хотелось бы узнать какие калорийные, но небольшие по объёму продукты можно еще добавить))
13 jun 21 door lid: La_Anna
|
У меня 5 приемов пищи.
Завтрак и ужин у меня практически всегда одинаковый.
Все остальное приемы пищи я вбиваю в « обед «
По этому там может быть такая большая калорийность
13 jun 21 door lid: _2012_7%
|
Обычно там идёт крупа и что то из мясного или рыбного.
В данном случае было 350 гречки и 500 куриных пупков
13 jun 21 door lid: _2012_7%
|
Сначала не поняла, А потом как поняла)))
13 jun 21 door lid: avrora_me
|
наш организм строиться прежде всего из жиров и белков их в рационе должно быть больше всего, углеводы сводить к минимуму
13 jun 21 door lid: Agata_Das
|
Сводить к минимуму углеводы могут те у кого кроме тренировок нет физической активности.
А при калорийности под 4 к врядли кто то будет кушать одни жиры и белки.
Лично для меня нормальное самочувствие это когда до 1 гр жиров на кг веса тела, 6 гр углеводов и 2.5 гр белка.
Потому что когда я уменьшил угли до 3.5 гр на кг у меня за две недели ушло 6 кг
13 jun 21 door lid: _2012_7%
|
Гликогена стало меньше и вместе с ним ушла и вода, а за ней и силовые показатели
13 jun 21 door lid: _2012_7%
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
_2012_7%'s Gewicht Geschiedenis
|