|
Ребят , кто делал сушку ?
Можете пожалуйста рассказать всё подробно . Сколько раз кушать , какое бжу , сколько проводить сушку , что насчёт тренировок , как делать выход из сушки и если нетрудно свой опыт .
Я хочу где-то в мае начать , когда
будет тепло и овощей уже немного будет , чтобы было легче . Хочу , чтобы был виден рельеф , а то я тренируюсь и мышцы то есть , но они плохо проглядываются из-за жирка😅
Только я не хочу ни в коем случае относить это к диете . Уже было так , что я почти дистрофиком была , больше не хочу ❌
|
1520 kcal
|
Vet: 59,12g | Eiwit: 141,17g | Kolhy: 109,34g.
Ontbijt: Яготинский Молоко 2,6%, Яготинский Сливки 10%, Филе Куриное Золотистое К/в, Кофе, Верес Горчица Домашняя, Exquisa Exquisa Сыр с Паприкой, Сильпо Хлеб Подовый Мультизерновой. Lunch: Сильпо Скумбрия с/с, Квашеная Капуста, Весела Корівка Сыр Плавленый с Грибами, Чумак Кетчуп для Детей, Верес Аджика Острая, Тушёная капуста. Diner: Яготинский Молоко 2,6%, Боцики, Злагода Сметана 10%, Творог (Обезжиренный). meer...
|
|