Крик души! Помогите разобраться. Мне 33 года, вес 72кг,рост175. Мой дефецит при минимальной двиг. Активности 1560. Я уже месяц питаюсь на дефиците, считаю скрупулезно, но отвеса нет совсем, даже наоборот. Зал временно не хожу, но поэтому и коэф. двиг. активности самый минимальный. Я на грани эмоц.срыва. В чем может быть причина? Помогите, пожалуйста!
|
73 kg
Tot nu toe verloren: 1,9 kg.
Nog te gaan: 8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
Gewichtstoename van 1,1 kg per week
|
1 tot 20 van 24
Reacties
У меня было так же, сходила к нутрициологу, плюс сдала анализы на кортизол и другие, у меня была проблема как раз в гормонах. Поэтому я советую лучше обратиться к специалисту, а не искать что-то самостоятельно в интернете.
11 feb 21 door lid: Helenaast
|
быстрее всего что наоборот нахватает калорий.
11 feb 21 door lid: _B.M.V_
|
Мне кажется для Вашего веса это большой калораж, у меня 94 кг. и дневная норма калорий 1530, вам надо меньше
11 feb 21 door lid: elenaadisewich1
|
Сразу скажу, что я не спец, но предположу, что стоит попробовать больший дефицит) мне стоял и до сих пор считает программа дефицит в 1500 калорий примерно, но если питаюсь на них, то вес тоже стоит. Попробовала урезать до 1200-1300 в день и вес пошёл вниз сразу же, при этом уходит немного, 1 кг в неделю, но уходит 😊
11 feb 21 door lid: aiji.x3
|
Добрый день! Для начала проверьте гормональный фон и эндокринную систему, особенно щитовидную железу, возможно она тормозит обменные процессы. И помните, что формулы подсчёта базового обмена и суточной активности очень условные. Они дают лишь ориентир. Если питаетесь на эту калорийность, но не худеете, попробуйте снизить ещё немного (150-200 ккал), если с анализами все хорошо.
11 feb 21 door lid: Tania.Zhi
|
Если опускаюсь ниже 1500,то появляется головокружение и темнеет в глазах при любом движении
11 feb 21 door lid: martini-87
|
попробуйте ПГ. первое начало приема пищи в 12 дня. и соблюдайте маленький дефицит калорий с углеводами не более 100 гр + 8000 шагов в день. а вот потом скажите помогло или нет.
11 feb 21 door lid: Oxy Gen.
|
а ваше головокружение на минимуме калорий это инсулинорезистентность. проверьте сахар и инсулин.
11 feb 21 door lid: Oxy Gen.
|
Спасибо за комментарии всем отозвавшимся! Пора сходить к эндокринологу
11 feb 21 door lid: martini-87
|
Helenaast, кроме картизола, какие показатели были не в норме?
11 feb 21 door lid: martini-87
|
сдайте анализы, проверьте щитовидку, гормоны.
11 feb 21 door lid: Varysh
|
Посмотрите на Ютубе, диетолог Сергей Обложко рассказывает про равновесную калорийность.
Но, по-моему, у Вас отличный вес!:)
11 feb 21 door lid: boltrushko.nadezhda
|
Helenaast. Дайте плиз фио вашего эндокринолога, в основном в Минске эндокринологи смотрят на 3 основных гормона, что категорически неверно, а ваш видимо «правильный», раз на кортизол направил. Надеюсь на кортизол в слюне, а не в крови. Мне нужен такой эндокринолог. Спасибо
11 feb 21 door lid: muziiiii
|
У меня такая же проблема. Вес еле падает на 1300 ккал, а мне нужно есть по всяким формулам на 1480 при минимальной активности. Ищу ответ в гормонах щитовидка, прочитала уйму форумов и статей американских, завтра поеду сдавать за платно естественно разные анализы, которые никогда не назначает местный эндокринолог. Если ТТГ в норме, то он говорит, что все ОК, но это оказывается не так.
11 feb 21 door lid: muziiiii
|
не бывает так, что жир берется из ниоткуда))) значит слишком много ккал в день. а вот если у вас при 1400ккал предобморочное состояние, то это явно проблема)))
11 feb 21 door lid: ihedhmp
|
У Вас верхняя граница медицинской нормы 74-76кг. Вы в зелёной зоне, не мучайте себя, отдохните, зафиксируйте вес и поживите некоторое время с этим весом! Это мой крик души! Зачем худеть до обмарочного состояния?
11 feb 21 door lid: boltrushko.nadezhda
|
скорее всего слишком маленькая калорийность. попробуйте добавить,а потом , через время снизить. я худею на 1900 к, на 1600 вес останавливается всегда и привет !
11 feb 21 door lid: olgalomsha
|
olgalomsha, а какая у вас активность днем?Я просто сижу дома и с сыном каждый день гуляем, но эту прогулку сложно назвать активной. Хорошо, если 2000 шагов прлутмя за день
11 feb 21 door lid: martini-87
|
В спор зал запишитесь, и диету соблюдайте, откажитесь от сладкого совсем
11 feb 21 door lid: Lopchik
|
все зависит от продуктов которые вы употребляете, времени приема пищи, воды выпиваемой, промежутки между пищи. худеть можно и без спорта
11 feb 21 door lid: Легна0109
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
martini-87's Gewicht Geschiedenis
|