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ein gemischter salat ... weiß von der menge her nicht wie ich das alles auf essen soll ... habt ihr auch das problem ? ich bin immer pappsatt und jedesmal ist noch so viel essen über und die kcal kriege ich täglich nicht voll
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1312 kcal
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Vet: 56,47g | Eiwit: 99,23g | Kolhy: 99,25g.
Lunch: Aldi Bio Bio Kidneybohnen, Gekochtes Ei, Milfina Joghurt Türkischer Art, Aldi Rote Paprika, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Aldi Thunfisch in Eigenem Saft, Zwiebeln. Diner: Zucchini. Snacks/Andere: Ferrero Hanuta, Frikadelle, Frikadelle, Ingwertee. meer...
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 Reacties
Leider nein .Dann isst du wohl dass richtige wenn es das gibt .Ich kriege mit "anderem" essen leider superschnell meine Kalorien voll.
05 feb 21 door lid: Spirelli°
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Ich kenne auch eher das gegenteilige Problem. Warum machst du nicht einfach kleinere Portionen? Bei deinem beachtlichen Gewichtsverlust müsstest Du doch ungefähr wissen, was Du mengenmäßig brauchst, um satt zu werden?
05 feb 21 door lid: flixflax13
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Das habe ich auch an manchen Tagen. Gerade wenn ich mein frühstück zu spät esse, dann reichen mir 2 Mahlzeiten und ich bin abends satt. Von den übrigen Kcal gönne ich mir dann abends meist noch Nüsse, die haben geraunte Fette oder wenn ich weiß morgen gibst es mehr( Gericht mit Sahne oder so) dann lasse ich die auch mal weg. Aber ich versuche nicht unter meinen Grundumsatz zu gehen damit mein Körper nicht auf Sparflamme schaltet.
05 feb 21 door lid: Mia 1.
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Gute Fette soll das heißen
05 feb 21 door lid: Mia 1.
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Ziel sind die eigentlichen kcal voll zu bekommen sprich mindestens 1500kcal bis 1700kcal das Manko daran ich esse kein Fleisch, kein Weißmehl Verträge ich nicht ... Keine Nudeln nichts von alle dem sprich egal wie groß oder klein die Portionen sind ich komme seltenst auf die Kcal am Tag
05 feb 21 door lid: Jul-chen
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Fleisch mag ich auch nicht so gern, aber Brot etc. umso mehr, aber das fällt bei Dir ja dann weg. Nüsse, mancher Fisch, Käse, Sahne, Frischkäse sind auch ordentlich kalorienhaltig. Vielleicht kannst du da die Mengen erhöhen?
05 feb 21 door lid: flixflax13
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Du machst keto oder? Ich baue auf jeden Fall einen eiweißshake mit ein. Der bringt kcal. Weider 80 plus ist ganz gut.
Käse bringt auch viele kcal mit sich. Da kann man zb auf hüttenkäse gehen mit viel eiweiß oder "quäse".
Und ich backe mit Brote von Dr. Almond.
Die sind ketokonform und ohne schnickschnack drin.
05 feb 21 door lid: Chucky.2
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Ich habe seit 2 Jahren Probleme Nudeln,Reis,Kartoffeln etc zu essen ... Morgens Vertrage ich auch nichts sprich da trinke ich nur karottensaft ... Mittags und abends dann Gemüse und zwischendurch Obst .... Zudem Nüsse in Maßen da die mir auf den Magen schlagen ... Trotzdem lange ich immer nur so auf 800kcal am Tag dann stopfe ich schon 😅🙈
05 feb 21 door lid: Jul-chen
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Kannst du frischkäse und Sowas essen? Nutze ich gern in Gemüsesuppen 😅 ich hab auch zu tun, über meine 900 kcal zu kommen und schummel mich so hoch. Die Verteilung von Fett und eiweiß sollte halt nur am Ende passen. Salate lass ich Mittlerweile links liegen. Da würde ich an einer "Portion" 3 Tage essen 😅
05 feb 21 door lid: Chucky.2
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Ist doch gut wenn du satt bist und noch Kalorien übrig hast.
06 feb 21 door lid: sype81
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Jul-chen's Gewicht Geschiedenis
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