JulietaBelen28's Logboek, 04 jan 21

Cualquier infusión , sin azúcar Te,café, agua  

Graciasss por sus aportes! 

es así,..yo hago ayunos de 16 hs y más ,.. pero tomo mate amargo . 

Cualquier liquido sin azúcar o edulcorante 

Cualquier clase de bebida sin azúcar ni calorías ejemplo te,café,agua y para endulzarlos educorantes 0 cal 

hola!! si tomas edulcorante cortas el ayuno, internet si tenes alguna duda jajaj! muchos exitos! 

yo lo hice un tiempo y era mate a full, sino agua, de las infusiones cualquiera siempre y cuando sin azúcar, el edulcorante está debate pero yo prefiero obviarlo y listo 

Consulta, la calculadora del idr de la app es confiable? Me da 2100 kcal en deficit para perder peso  

https://www.youtube.com/watch?v=LIgQa3ux1kk aca hay un video de un doctor que tiene mucha informacion sobre el ayuno, en este habla justamente de que se puede o no tomar. Saludos! 

Hola Julieta, en el ayuno intermitente podes beber todo tipo de infusiones no caloricas, esto quiere decir que no podes agregar ningun tipo de azucar, no podes beber jugos exprimimidos ni gasosas ni jugos tipo aquarius. SI podes beber agua, mate, te, cafe, te en todas sus variedades, sin azucar, a lo sumo 2 gotas de edulcorantes, las calorias maximas en ayuno para no mover el sistema son unas 10 calorias. Espero haberte ayudado, de hecho yo hice ayuno mucho tiempo y estoy bastante infiormado, cualquier duda me consultas, tambien si necesitas saber como romper el ayuno correctamente. 

nada con calorías ....  

Gracias a todos por tomarse el tiempo para responder! ❤️ 

evandrox puede ser confiable pero es variable. Lo más exacto es medir lo que comes actualmente durante 2 semanas, y sacas un promedio. A ese número le restas un porcentaje.  

Evandrox la calculadora es para tener una idea aproximada, los numeros nunca son exactos  

hola de cuántas horas sería el ayuno y como se corta? 

Rosana734 tenes varios tipos de ayuno, tenes de 12/12, 10/14, 16/8, 24 y algunos lo hacen por mas tiempo, de cualquioer manera el tiempo no tiene que ser obligatorio uno se va adaptando, segun sus necesidades. para cortara el ayuno, lo mejor es comer comidas limpias ricas en proteinas, carbohidratos limpios y un poco de grasas buenas, casi como una comida 

por mi parte no te lo recomiendo....es mejor haver buen ejercicio y una dieta balanceada....no por mucho madrugar amanece mas temprano 

Podes consumir líquidos sin azúcar (café, té, mate) no lácteos, no grasas,