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Las fiestas pasando factura... A empezar de nuevo!
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65,9 kg
Tot nu toe verloren: 5,1 kg.
Nog te gaan: 0,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1669 kcal
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Vet: 79,62g | Eiwit: 39,27g | Kolhy: 198,87g.
Ontbijt: Taragüi Yerba Mate, Carrefour Medialuna de Manteca. Lunch: Sandwich de Miga. Diner: Carrefour Papas Fritas. Snacks/Andere: la Yapa Pastillas Surtidas, Georgalos Turrón de Maní con Miel. meer...
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Gewichtstoename van 0,2 kg per week
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 Reacties
No pasa nada. Se disfruta y se continúa. Siempre se puede mejorar desde los objetivos de cada uno 💪💪💪
02 jan 21 door lid: MelisaPa
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no hay que sentir culpa, se sigue al día siguiente como venías y listo .
hay que disfrutar por qué sino ahí es donde uno se enloquece y se aburre de comer saludable 😊
02 jan 21 door lid: Marinapaola
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Obvio! Gracias por los comentarios! Hoy ya estoy volviendo a mis cifras habituales así que todo bien!. Más que nada hinchazón de tanta comida y alcohol que mi cuerpo no está acostumbrado... Para colmo hace 499 días que ayuno todos los días al menos 12 horas y estos desbarajustes de comer en horarios para nada habituales también hacen estragos!. Saludos y buen año!
03 jan 21 door lid: Mariemimar
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te hago una consulta...el ayuno te ayudo a bajar de peso? y que liquidos consumis durante el ayuno??
03 jan 21 door lid: lukre18
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Hola lukre me ha ayudado mucho porque hace tanto que ayuno todos los días que mi apetito ha disminuido muchísimo. De hecho normalmente me "obligo" a comer porque el cuerpo lo necesita pero ya nunca me han aparecido esas ansias espantosas de querer comer hasta hartarme. Aparte consumo muy poca azúcar mi paladar está habituado a lo amargo y solo tomo agua y café amargo en las horas de ayuno. También medito 10 o 15 minutos todos los días y me mantiene centrada y tranquila. Lo único que me falta adoptar es ejercicio que con la pandemia he dejado absolutamente todo y ni siquiera camino. Pero bueno es mi meta próxima de crear una rutina y no abandonarla. Suerte!
04 jan 21 door lid: Mariemimar
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No te hagas drama, un permitido siempre esta bien, creo que ons paso a muchos
04 jan 21 door lid: diegoschimpf
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Lukre18 con el ayuno podes timar aminoacidos, infusiones como te, cafe, mate, agua por supuesto, siempre sin calorias, como mucho le podes agregar 2 gotitas de edulcorante, cualquier infusion que tomes o liquido debe ser sin calorias o no mas de 10 calorias como maximo para no romper el ayuno
04 jan 21 door lid: diegoschimpf
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Seguí con la misma dieta que siempre pero hidratate más, simplemente eso 👍👍
04 jan 21 door lid: Tomy Medina
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muchas gracias por la info chicos!!! tengo ganas de empezar con el ayuno ya que he leido muy buenos resultados
04 jan 21 door lid: lukre18
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Lukre18 yo lo hago hace como 1 año, al principio me costo horrores, pero despues de 1 semana mas o menos tu cuerpo se adapta, y es increible hasta te llegas a ver mas joven, porque el cuerpo se cura a si mismo, te diria que empieces con un 12/12 y despues vayas aumentando para ir adaptandote, podes hacerlo de mañana o de noche o sea sin cenar, tenes que buscar tu comodidad a la hora de hacerlo. Para romper el ayuno solo come las comidas de siempre. Cualquier duda consultame, saludos y exitos
15 jan 21 door lid: diegoschimpf
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Mariemimar's Gewicht Geschiedenis
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