|
Приветик👋 Я хочу выйти на поддержание веса и объёмов . Сейчас поднимаю свой калораж с 800 ( уже 1130 калорий , завтра будет ещё +50~ 1180 ккал)
Будет ли эффективна система выйти на 1500 ккал , а в два выходных есть всё что хочу и сколько хочу , то бишь читинговать?🤷🤔
|
1129 kcal
|
Vet: 37,15g | Eiwit: 128,50g | Kolhy: 75,85g.
Ontbijt: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Злагода Брынза 30% Жира, Хлебцы Удальцы Хлебцы Бородинские Ржаные, Вареное Яйцо. Lunch: Болгарский Перец, Сильпо Печень Куриная, Яблоко Зеленое. Diner: Творог (Обезжиренный). Snacks/Andere: Ферма Кефир 1%. meer...
|
|
2078 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 30 minuten, TV Kijken - 14 uren en 25 minuten, Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 1 uur, планка - 5 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
лучше на всю неделю установить 1800 ккал и выше и кушать всё, что хотите,по чуть - чуть
07 sep 20 door lid: Лидия Ser
|
почему 1500? вы же подросток, при этом активный, поддежание у вас будет куда больше 2000. Вопрос в читмилах отпадёт сам собой 😉 вам будет хватать еды, уж поверьте 😉
Не ставьте себе рамки, а поднимайте до реальной поддержки! Пока не выйдете в профицит.
Профицит это когда у вас на протяжении не меньше недели двух растёт медленно вес и объёмы и это не связано с циклом( кд, овулция).
Если при поднятие привес, это ещё не говорит, что это ваша поддержка, это просто вода, она сливается. Делать выводы по одному двух днях нельзя.
При подъёме важно ещё смотреть замеры!
Удачи 😉
07 sep 20 door lid: bamblond
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Lucik_'s Gewicht Geschiedenis
|