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5 meses, la tristeza ya no juega. A la izquierda los resultados.
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1198 kcal
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Vet: 46,05g | Eiwit: 50,35g | Kolhy: 154,95g.
Ontbijt: Banana, Walnuts, Peanut Butter, Oatmeal. Lunch: Knorr Sopa de Queso con Fideos de Letras, Black Bread, Cheese, Olive Oil, Pumpkin , Tomatoes, Avocado. Diner: White Rice, Eggplant . Snacks/Andere: Sponge Cake with Icing, Peanut Butter, La Campagnola Mermelada de Frutilla, Molinos del Bosque Galletas de Arroz, ENA Whey Protein (30g). meer...
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1 tot 20 van 32
 Reacties
31 aug 20 door lid: Micaela111
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Hermoso cambio! Mis felicitaciones, si no es molestia y contas los cambios que hiciste para llegar te lo agradezco! Que sigan los éxitos 😊
31 aug 20 door lid: Josseffinaa
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wooow contanos más de tus cambios
31 aug 20 door lid: alekpa2
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Que genia! como lo lograste?
31 aug 20 door lid: brew12345
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Felicidades por tu cambio!! Se te ve con muchas más energías 💪🏻💪🏻 Que cambios hiciste en tu día a día? Pregunto porque yo tengo la misma contextura de tu antes
31 aug 20 door lid: Obp97
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Felicitaciones!!!! contanos de tu rutina!!
31 aug 20 door lid: marisolpupa
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Hola! Simple y concreto. Gym 45 min diarios 5 veces por semana + 15 minutos de yoga y stretching, acompañado de absolutamente ninguna dieta, solo comiendo "sano", verduras y frutas todos los días si o si aunque sea solo 1 vez en el día y tratar de eliminar los ultra-procesados (aunque unas galles de arroz, un pan de molde y unos fideos siempre van a estar ahí para apoyarme) y tomando muuucha agua.
Hice los planes semanales de una chica llamada Pamela rief (están en sus historias destacadas de inta, pero los vídeos está en Youtube) están buenos porque tiene para todos los gustos, formas y colores 35 min principiante, 35min normales, 45 min quemar grasa, 45 min baile, 45 minutos sudar, 45 min lento y controlado, etc.
Me di cuenta que no hay solución (dieta/rutina) mágica, solo actuar desde las ganas amandose a uno mismo desde el primer paso, siempre la salud mental va primero. (Acompañe todo mi cambio con 10 minutos de meditación a diario)
31 aug 20 door lid: agustolaba
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Woooow !! Nuevamente te felicito!! Yo arranqué hace una semana pero vengo haciendo algo muy similar!! (Excepto que reemplazo la meditación por oración, ya que mi paz la logré asi) Llego a lograr un cambio así y me muero!! Muy bueno!!! Te aplaudo. Abrazo grande
31 aug 20 door lid: alekpa2
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Comí todo lo que quise y cuando digo todo, es literalmente todo, amo cocinar y con papá cada 2 semanas cocinamos una torta, bizcochitos salados o donas (no fritas porque no nos gusta lo frito) me di cuenta que cada vez que me prohibia algo, el efecto era un rebote puro, me terminaba comiendo todo lo que tenía a mi alcance. Me volví medio rutinaria pero desayuno fruta o avena, almuerzo MUCHA ensalada (dos platos) con una sopa de fideitos o verdura, depende de las ganas de cocinar y ceno lo que pinté pero siempre calentito (verduras al horno, milas de soja con puré, fideitos, arroz con verduras, pastel de papa, zapallitos rellenos y así)
31 aug 20 door lid: agustolaba
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O sea que no le diste mucha bola a los macros/micros y bla bla bla.. xq me estoy volviendo loca calculando! Te ayudó la proteína en polvo? Nunca probé la vdad
31 aug 20 door lid: alekpa2
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Con la proteína en polvo empecé hace una semana o dos aprox, no te sabría decir todavía si me sirve de algo o no, capaz me sacía más cuando termino de tomarla. A los macros nunca le di bolas porque siempre andaba alta en carbos y baja en prote (incluso ahora que me suplemento con prote), pero nadie engorda por comer verduras y frutas llenas de carbo, siempre fueron variando y nunca me estresé por eso.
31 aug 20 door lid: agustolaba
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Tuve una reicaida psicológica flasheando que estaba ma comer carbos y me desesperaba a ensalada y verdura hervida, pero comenté algo, me cagaron a pedos y se me pasó 🤪😂
31 aug 20 door lid: agustolaba
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Jajajaja me hiciste reir mucho la vdad!! Claro a mí me.pasa lo mismo, que no se que más comer para llegar a las proteínas diarias
31 aug 20 door lid: alekpa2
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sii, además baje de peso bajando grasa pero al trabajar mis músculos volví casi al mismo peso, la balanza es un engaño
31 aug 20 door lid: agustolaba
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Totalmente. Dicen que hay que medirse!! Y la ropa tmb ayuda a darse cuenta. Mucho ánimo y seguí así. Debe ser muy gratificante ver los frutos
31 aug 20 door lid: alekpa2
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😍👏👏👏 felicitaciones y que sigan los éxitos!
31 aug 20 door lid: Saimonrun
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Que gran cambio! te felicito por la constancia!
31 aug 20 door lid: gabilello
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31 aug 20 door lid: sol_178
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Que genia!! Felicidades, me motivas! Es mi primer semana... 💪
31 aug 20 door lid: ary.garnica
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31 aug 20 door lid: Iván Silva
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