terlalu kecik kalori nya mbak 700 itu
12 aug 20 door lid: yeni mulyani
|
justru karena makan dibawah BMR mba.. metabolisme nya malah kacau
12 aug 20 door lid: ilamez
|
Tinggi saya 165. Bb nya 77. Kalori yang seharusnya saya mkn brpa ya?
12 aug 20 door lid: Kikiirengga
|
cek di tdeecalculator.net
12 aug 20 door lid: Ayu Cintana
|
Waduhh minimal 1000 kalori say dlm sehari. Itu terlalu sedikit. Jd bb cenderung naek atau stuck. Metabolisme juga jd gak bagus.
12 aug 20 door lid: audreymikha
|
ad 2 kemungkinan metabolisme rusak at massa otot naik krna olahraga.
12 aug 20 door lid: Nink Arya
|
sehari harusnya berapa kalori yg masuk.. masih belum paham konsumsi kalori seharinya berapa
12 aug 20 door lid: aisyah2417
|
sama roblemku juga padahal diet clean eating
12 aug 20 door lid: sakura0591
|
sayang, minimum BMR wanita aja 1200, lah kamu malah konsumsi dibawah 1000 🤦♀️🤦♀️
12 aug 20 door lid: Meystra10
|
harus nya makan minimal di angka BMR.. jgn dibawah bmr, rusak metabolisme tubuh anda
12 aug 20 door lid: aprilliazam
|
kalau kamu olahraga, apalagi setiap hari BMR kamu justru lebih besar. untuk bernafas, berpikir, bergerak, berjalan , beraktifitas harian, dsb aja butuh 1200 kalori, apalagi kalau kamu olahraga. BMR kamu bisa 1400-1500. udah bnar hitung BMR dan TDEE-nya?
12 aug 20 door lid: Meystra10
|
Makasih ya kak saran nya.. saya hrus bnyak belajar lagi..
12 aug 20 door lid: Kikiirengga
|
mf sblmnya saya mau nanya, bb awal saya 70,9 target 52 trus kalori harian 1700. nah yg ingin saya tanyakan apakah setiap harinya saya harus makan di angka 1700 kalori. atw malah harus dikurangin jgn sampe 1700/hari. baru 10 hari ikut defkal biasanya saya kurangi 200 atw 300 kalori /harinya dg maksud biar cepet turun bb tapi skrg perut kadang suka panas gitu. oiya saya wo nya senam sehari 30 menit. mf saya tanya di komen masih blm ngerti mau bikin status 😁
13 aug 20 door lid: yusniaw33
|
BMR tdee itu apa ? kalori harian saya 1700 ( apa itu yg dimaksud dg BMR ) mohon pencerahannya
13 aug 20 door lid: yusniaw33
|
bmr (basal metabolic rate) ini kalori yang di butuhkan organ dalam tubuh untuk bekerja normal. kalau tdee itu kalori yang di butuhkan agar berat badan tetap( kalori maintance). misalnya aku nih. tdee aku di 2300, sedangkan bmr di 1800. aku makan di 1800-1900.
jangan di bawah 1800 kasian organ dalam tubuh kamu.
buat tau tdee sm bmr . coba kamu ke website kalkulator tdee deh. ada kok di google...
13 aug 20 door lid: mella.mella
|
@yusniaw33 BMR itu kalori yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan aktivitas basalnya, seperti memompa jantung, bernafas, dll. Sedangkan TDEE adalah total kalori yang dibakar tubuh. Nilai dari BMR lebih kecil dari TDEE kak.
Semisal kakak mau:
menaikan BB > Makan diatas TDEE
menurunkan BB, makan di atas BMR tidak lebih dari TDEE
mempertahankan BB, makan pas TDEE
Bisa dihitung di bodybuilding calculator BMR/ TDEE yaa kak
semoga membatu yaa kak, semangat hehe dan mohon koreksi jika ada kekeliruan. Terimakasih
13 aug 20 door lid: yositn
|
coba buka link ini, lihat di poin nomer 2 yang judulnya "penyebab perlambatan metabolisme"
https://www.google.com/amp/s/hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/penyebab-metabolisme-lambat-dan-cara-mengatasinya/%3famp
13 aug 20 door lid: Dian Ardika A.M
|
Terima kasih @yositn & @mella.mella sudah menjelaskan. Barusan sy cek ternyata tdee sy ( 2250 kalori/hari ) BMR nya ( 1343 kalori/hari ) jadi sy harus makan kisaran 1500-1700 per hari. Pantes selama saya defkal suka agak lemes dan perut panas ternyata ada beberapa hari sy cuma mkn di angka 1300an. Maksudnya biar cepat turun bb ternyata perhitungan sy salah 😀
13 aug 20 door lid: yusniaw33
|
Semangat .. kita usaha dan belajar bareng2 ya..
13 aug 20 door lid: mella.mella
|
Kalori nya dikit so metabolisme ikut turun
13 aug 20 door lid: anggita_09
|