|
стыдно выкладывать, но очень нуждаюсь в ваших советах. поделитесь пожалуйста опытом, как убрать живот ? бедра худеют, попа, ноги, но живот вообще никак не уходит ((( разница на фото примерно полтора месяца. Питаюсь на 1300ккал, рост 151, вес сейчас 60кг.
|
1224 kcal
|
Vet: 53,09g | Eiwit: 64,06g | Kolhy: 121,67g.
Ontbijt: ВкусВилл Сироп из Топинамбура , Магнит Банан, Funnut Арахисовая Паста с Фисташками, Яйцо, Увелка Овсяные Хлопья Питательные. Lunch: Арт Лайф Суп-Пюре с Курицей, Хрустим Сухарики с Чесноком, Экомилк Сыр Творожный Сливочный, Смак Хлеб Кайзер, Куриная Грудка Отварная. Diner: Меридиан Сельдь Филе-Кусочки в Масле с Укропом, Русский Хлеб Слойка Сахарная. Snacks/Andere: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Ирбитский Молочный Завод Йогурт Ирбитский без Сахара 2,5%, Matti Мюсли с Бананом и Шоколадом, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Mr. Ricco Джем Десертный Клубника-Вишня, Сибирская Клетчатка Клетчатка Очищающая, Ирбитский Молочный Завод Творог 9%, Фундук Фундук, Правильные Сладости Сливовые Пастилки. meer...
|
|
1 tot 20 van 66
 Reacties
Ой, у меня рост 152) и вес 48 и тоже сейчас животик есть. Чтоб его убрать надо ещё худеть и обязательно упражнения на укрепление пресса. Тогда он подтянется
14 mei 20 door lid: Irina Andromeda
|
Без обид, но на фото и осанка плохая и из-за этого тоже живот
14 mei 20 door lid: Irina Andromeda
|
Молодец! Продолжайте, со временем уйдет все, конечно спорт обязательно нужен. Живот нужно постоянно держать втянутым, и вы привыкаете и мышцы живота тренеруются.
14 mei 20 door lid: IrishkaRemizova
|
Вообще-то он уменьшился. Продолжайте))
14 mei 20 door lid: Fiolilly
|
у меня тоже самое после родов (3 ,5 месяца назад родила, занимаюсь полтора, уходит медленно(! не переживайте, занимайтесь регулярно. укрепляйте спину!! пресс не главное. Правильное дыхание, выдох полный , чтоб живот был задействован + просто ходите дома и по улице со втянутым животом, внутренние мышцы укрепятся и привыкнут
14 mei 20 door lid: Alinalaletina
|
да, осанка тоже влияет..
По себе знаю, у меня появились межпозвоночные грыжи и после тяжёлого дня (физ.нагрузок- живу в деревне...), то появляется сутулость, т.к тяжело расправить плечи и сразу выскакивают и живот, какие то складки появляются...понятно что лишний вес..., но следите за осанкой, старайтесь выпрямлять себя, плечики расправьте и спинку ровно держите.
А так конечно питание и упражнение на живот, планка тоже не плохо помогает и с осанкой тоже
14 mei 20 door lid: Снежкин
|
тут так быстро не получится,как бы ни хотелось,можно попробовать добавить больше спорта и танцев,увеличить промежутки между приемами пищи,у меня живот стал уходить,когда урезала углеводы и добавила больше белка,но это уже больше шлифовочный прием
14 mei 20 door lid: mariablackcat
|
Спорт, спорт и только спорт поможет, и побольше белка кушать
14 mei 20 door lid: anna.rostrot
|
хотя дело мб в висцеральной внутреннем жире-он быстро не уйдет,нужно добавить омега-3,либо вариант подешевле-льняное масло,добавить в рацион жирную рыбу
14 mei 20 door lid: mariablackcat
|
Осанка хромает (у меня так же). Нужен обязательно валик под поясницу и минут по 5 в день на нем лежать. Проверено на себе спина перестаёт болеть через несколько дней совсем. А ещё я каждое утро зарядку для спины делаю, обязательно (чтобы крылышки пасправить). И я добавила себе обертывания 2 раза в неделю. Результат у меня за 2 недели минус 4 см.
14 mei 20 door lid: Юлия Снидко
|
про мой живот (может поможет)): пока не похудею до 64 кг и меньше живот не уходит (рост 170) и, соответственно, пока я меньше 64 кг живота нет... такая зависимость..
14 mei 20 door lid: europa1109
|
У Вас поясничный лордоз, идите ко врачу и исправляйте
14 mei 20 door lid: Радужка3005
|
Девочки, спасибо большое за мнение и советы, про осанку даже не задумывалась , хотя знаю что с детства сутулая)) буду работать дальше!
14 mei 20 door lid: Martawq
|
1. Ключ к похудению – Диета (а не тренировки). Но с тренировками быстрее на много!
2. Смысл любой диеты – тратить больше калорий, чем получаешь.
3. Силовые тренировки растят мышцы. И это хорошо, т.к их наличие требует много энергии, даже когда вы спите. Не бойтесь перекачаться так как это ооочень сложно.
4. Похудеть избирательно в одном месте невозможно.
5. Снижай или увеличивай Дневной расход в зависимости от еженедельных взвешиваний.
14 mei 20 door lid: leval80
|
OlgaAlexeevaNN, можете уточнить какой врач этим занимается?
14 mei 20 door lid: Martawq
|
Укреплять мышцы спины, плечевого корпуса ну и живота. Пропить пребиотики
14 mei 20 door lid: julsing
|
ну как не уходит,видно,что уходит,у вас еще ,в принципе ,10кг спокойно можно скидывать,живот,вообще ,один из последних уходит
14 mei 20 door lid: molokova.svetlana
|
пропейте очищающий чай, почистите кишечник. пропейте аципол или т.п., уделите внимание упражнениям для пресса и спины.
14 mei 20 door lid: tishman anna
|
уходит и живот тоже,видно👍терпение и труд,как говорится.Так что не останавливайтесь на достигнутом
14 mei 20 door lid: Ханна Шекель
|
Присоединяюсь к мнению укреплять мышцы спины, живота и следить за осанкой🙌
14 mei 20 door lid: storyowner
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Martawq's Gewicht Geschiedenis
|