|
Pengen sharing aja BB 54 kg dgn Fat 24,7% dan BB 55 kg dengan Fat 24%; badan lbh punya energi, lingkar pinggang dan lingkar lengan mengecil, dan nafas lbh panjang. Jadi angka timbangan itu bukan segalanya ya... lebih mikir ke arah body composition.
|
55,0 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 2,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1092 kcal
|
Vet: 55,75g | Eiwit: 61,14g | Kolhy: 91,17g.
Ontbijt: Broccoli (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Cooked Japanese Radish (Daikon) (Fat Not Added in Cooking), Shirataki Mie Basah Matang, Fish Cake or Patty, Mother's Nature Kefir - Mixed Bran. Lunch: Kewpie Roasted Sesame Dressing, Broccoli (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Shirataki Mie Basah Matang, Cooked Japanese Radish (Daikon) (Fat Not Added in Cooking), Fish Cake or Patty. Diner: Kokita Sambal Rawit Bawang, Tempeh , Duck (Skin Eaten), Papaya Leaf (Cooked, Boiled). Snacks/Andere: Valor Chocolates Milk Chocolate No Added Sugar, Fiesta Gyoza, Rice Flour Cake, Mivolis DM Eisen + Vit C, Musclepharm BCAA Capsule, Water. meer...
|
|
2130 kcal
|
Activiteit:
Sex - 1 uur, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 30 minuten, Zitten - 3 uren, Bureauwerk - 6 uren, Autorijden - 30 minuten, Slapen - 6 uren, Rusten - 2 uren, Koken - 30 minuten, TV Kijken - 3 uren en 30 minuten, High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minuten, Baden - 30 minuten. meer...
|
Gewichtstoename van 0,2 kg per week
|
 Reacties
05 mei 20 door lid: ra_mama
|
cara lihat fat nya gmn kak.. maaf pemula jd gk paham
05 mei 20 door lid: NANVEE
|
iya ara lihat fatnya gmna kak
05 mei 20 door lid: otw 45kg
|
@otw 45kg barusan ak cek di body fat calculator kak... 😁😁😁
05 mei 20 door lid: NANVEE
|
Yg masih kepo soal Body Fat, bisa langsung search di Google pakai keyword 'Body Fat Calculator' ya... Tinggal pilih aja mana yg lebih sreg di hati.
Yg pengen fokus Fat Loss; keep in mind, kalo BMI udah mendekati ideal, loss weight itu ga selamanya baik ya... Kalo yg hilang otot, bisa merana hidup kita ke depannya 😭😭
Usahakan calorie deficit nya di angka -500 / day, dan jangan memaksa cut consumption sampe dibawah BMR. Ini bahaya bgt, nanti malah kena yo-yo yg bikin stress.
Anyway, tetep semangat semua yaaaa
06 mei 20 door lid: zephryenne84
|
Setuju banget. Beratku sama tapi udh diet blablabla. Massa otot ternyata yg nambah
07 mei 20 door lid: Kalvinaa
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
zephryenne84's Gewicht Geschiedenis
|