|
Впервые за месяц заполняю эту шкалу, тем более с преобладанием углеводов. В другое время еда просто не лезет,кажется невкусной и т.д. Но в период месячных все становится вкуснее,а уже углеводы тем более,ешь и ешь, а чувство голода не покидает..
|
1229 kcal
|
Vet: 37,88g | Eiwit: 29,42g | Kolhy: 206,29g.
Ontbijt: Фругурт Йогурт 1,5%, ВкусВилл Мюсли Ягодные. Lunch: Огурец (с Кожурой), Домик в деревне Сметана 15%, Баклажаны Тушеные, Приготовленный Лук, Кабачки Тушеные, Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Помидор Тушеный. Diner: Ананас, Щедрые Хлебец Ржаной, Огурец (с Кожурой), Киприно Сыр Сливочный, Дымов Крем Паштет Vegan, Hochland Сыр Творожный Cremette Professional. Snacks/Andere: Ананас, Ашан Слива Красная , Дикси Нектарины. meer...
|
|
 Reacties
С белками у меня вечно беда. Я вегетарианка,набираю белки исключительно за счет тофу и бобовых,но целыми днями есть их невозможно.Может подскажете немясные продукты с большим количеством белка? Максимум я набираю за день около 31 процента ..
19 apr 20 door lid: Lamiya199898
|
Соевое мясо готовить - обязательно! Бобовые все - фасоль и чечевица - обязательно+ всякие блюда из них типа котлеток чечевичных (купите красную/желтую чечевицу для котлет)! Специальный протеин веганский купите. Поливитамины - постоянно. Творог - не меньше 200 г в день и НЕ обезжиренный! Орехи - все!!! Миндаль, грецкий, фундук + растительные масла - оливковое, кокосовое высокого качества. Препараты железа must have❗️- постоянно. Вегетарианство - это очень сложная вещь. Если не будете следить за нормами белка (растительный вообще малоценный и неполный по аминокислотному составу), не добавлять железа и кальция, то проблемы со здоровьем обеспечены и надолго.
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Lamiya199898's Gewicht Geschiedenis
|