chloemeg3's Logboek, 06 apr 20

Par peur de manger trop j’ai ce besoin de contrôle que je n’arrive moi même pas à contrôler car je ne ressens pas la satiété 

Avez vous des idées astuce ? Il y en a t-il d’autres comme moi? Je ne peux pas manger sans peser avant 

Tu a quel age ?😊 

Merci pour ton soutien, c’est une horreur et j’aimerais me débarrasser de ça, surtout que je sais ce qu’est « une assiette équilibrée »,j’en ai conscience, mais j’ai tellement peur de ne pas savoir exactement. C’est épuisant je mange souvent 15 minutes après ma famille car le temps de tout inscrire, de réchauffer, de vérifier sur internet mes calorie exacte ou de tenter de les trouver lorsque ce sont des repas fait maison, en trouvant des plat préparé avec des ingrédients similaires à celui que je mange. Comme les coquille st Jacques de ma mère, un vrai enfer pour trouver le nombre de calorie .... 

21 ans 

peut-être que justement tu focalises trop sur ton alimentation. Moi je dois perdre du poids, bcp, je calcule, pèse mais je ne suis pas a la calorie près. Le principal c'est que tu doives faire un déficit par rapport à tes activités et ton alimentation. Ne te stress pas avec ça. Ce ne sont que des chiffres après tout 😉 

Ce que tu décris correspond à un trouble du comportement alimentaire (TCA). C'est compliqué d'en sortir seule, sans aide d'un professionnel formé aux TCAs... La TCC (thérapie cognitive et comportementale) donne de bons résultats et assez rapidement 🙂 Sinon... À part t'obliger à ne pas peser et/ou ne pas calculer, il n'y a pas grand chose de plus à te conseiller 😕 Peut-être commencer par ne plus peser les aliments qui te rassurent et/ou sont déjà portionnés ? Les légumes ?  

J’ai été anorexique à un moment à l’âge de 18 ans hospitalisée, et j’ai accepté de manger à condition de contrôler et de ne pas dépasser une certaine limite pour ne jamais me sentir trop « grosse » ce qui m’entraîne dans ce « toc » (oui sûrement)à tout peser au gramme près, et oui même une carotte je pèse .. lorsque je ne peux vraiment pas, je ne mange rien ou très très peu car je m’imagine un trop plein de calorie et j’angoisse. J’ai déjà vue une psychologue, psychiatre et des infirmières mais aucun résultats, c’est ancré en moi je désespère j’ai l’impression que rien ne fonctionne et que je n’arriverais jamais à m’en débarrasser (telle une drogue). Je n’arrive pas à me faire confiance je pense être devenue une machine je vie avec cette forme de rationalité matin midi soir nuit. Même quand je fais des crêpe je comptabilise ingrédients par ingrédients, je compte le nombre je pèse et je divise... je ne profite jamais vraiment de l’aliment finalement 

Tu dis que tu ne ressens pas la satiété, combien de temps te faut-il pour manger une assiette ? Manges-tu plutôt lentement ou au contraire très vite ? 

Mais ce que tu décrits fait également parti de l'anorexie et des troubles alimentaires... Tu ne les as jamais quittes au final, même si tu acceptes de manger 😔 J'ai longtemps tout pesé et calculé au gramme près également (TCAs aussi) mais j'en suis sortie. Ça a été très long mais petit à petit j'ai réussi à gagner en souplesse. Il faut se faire violence par contre. Et répéter la chose jusqu'à ce qu'elle devienne "naturelle" ou du moins qu'elle n'entraîne pas (ou pas trop) d'angoisse. J'avais commencé par mettre la quantité de légumes que j'estimais correcte dans mon assiette, sans regarder le poids. Je regardais le poids après et si ça correspondait un peu près à ce que je m'étais fixé je n'y touchais pas. Le but est de s'éloigner du grammage exacte et du calcul maladif. J'ai répète ça quelques temps puis j'ai arrêté de peser les légumes. Ou juste de temps en temps pour me rassurer et vérifier. J'ai ensuite fait la même chose pour les autres types d'aliments qui composent l'assiette. Les fruits, yaourts & co aussi : c'était le plus facile car les aliments ne m'effrayaient pas. Juste calculer sans peser, en prenant "un fruit" comme base de calcul. Aujourd'hui je ne pèse plus du tout 😉 Ou je ne pèse que pour des recettes qui demandent un grammage précis et qui me font toujours un peu peur... Mais ça reste très rare. Je ne pèse plus et ne comptes plus ; j'ai pris l'habitude de manger +/- "la même chose" au quotidien donc je sais que je mange ce qu'il me faut. Même sans ressentir la satiété.  

oulala faut vraiment que tu arrêtes ça. c est comme ça que l on grossit car à un moment ça craque. je te conseillerais d aller frapper à la porte d une diététicienne car là, c est dangereux et pour ta santé et pour ton mental. Bon courage  

chloemeg3, il existe des consultations hospitalières pour ce genre de trouble. il faut vraiment se faire aider. 

je suis exactement comme toi 

Si tu veux je te propose un défi : moi on obsession c’est la balance donc dimanche matin je me suis pesée et je me suis dit que je ne pèserais pas jusqu’au dimanche suivant. Je te propose que tu ne mesures pas ce que tu manges et dès que l’envie est trop forte tu rédiges un post pour expliquer ta frustration. Ça t’aidera à relativiser, je le fais dans un carnet pour ma part, j’écris toutes mes frustrations au niveau alimentaire et ça m’aide. J’espère que ça marchera pour toi courage 💪 

Salut moi j’étais comme toi avant et ce qui aide vraiment je trouve c de manger le plus souvent possible à la cantine/cafétéria car ça reste équilibré mais tu peux pas compter ce que tu manges car y’a pas de balance à disposition de toute façon. Moi ça m’aide vraiment à moins stresser. Et sinon à la maison j’ai jeté les piles de ma balance comme ça je peux rien compter non plus 

Béné je mange très doucement étant donné que je compte et que je réfléchis beaucoup durant les repas... Khhnai ta méthode a l’air super intéressante ! Oui commencer par les legumes pourraient être une bonne 1ère étape (d’ailleurs lorsque ceux ci sont mijotés par ma mère avec des bouillon, huile ... l’eau rajouté ajoute du poids et cela me perturbe dans mes calculs un véritable enfer). En effet c’est cet aspect naturel le et sans angoisse que je recherche (être comme tout le monde). Félicitation pour avoir réussis en tout cas ! T’es conseils me sont vraiment précieux car je pense que tu était exactement comme moi à mesurer même des aliments très minimes au grammes près. Je vais dès demain tenter de faire ces exercices au niveau des fruits et légumes. La satiété n’est toujours pas revenus? J’ai eu une période avec bcp d’épisode de boulimie vomitive, je suis addict au coca zéro et au café pour me remplir ce qui je pense contribue à ne pas ressentir la satiété. 

Merci Karigi pour ton soutien, j’ai déjà vue des personnes mais personne ne me comprends j’ai l’impression. Une diététicienne pourquoi pas, mais ce qui est très paradoxal c’est que je sais déjà parfaitement ce qu’est une assiette équilibré 

Nessfiitx, mon poste et les conseils donnée pourront peut être t’aider aussi, je l’espère pour toi 

Zoubi l’idée du carnet est intéressante je vais la mettre en place durant ce que je compte faire (l’idée de Khyali) car je ne peux pas retirer cette habitude totalement d’un coup avec l’ensemble des aliments cela me donnerait beaucoup trop d’angoisse et mon carnet serait bien trop remplis 😂 merci pour ton message ! 

Emilie rara dans ma situation je ne mange jamais à l’extérieur ou dans des cafétérias. Cependant je fais des efforts lorsque je me rend à salad and co malgré mon indécision et mon stress lorsque je sélectionne les aliments. Cependant sachant que je choisis que des légumes et qlq légumineuses j’arrive à relativiser. Retirer la balance ma mère me l’a déjà fait et j’étais devenue très irritable et ne mangeais plus rien.. merci pour ton message et bravo pour t’en être sortit