Adi T's Logboek, 11 feb 20

Adi T's Profiel | < Vorige Invoer |Volgende Vermelding >

Kok temans bisa turun cepat berat badannya ya, saya rata2 penurunan per bulan cuma 2 kg saja.
Saya tetap makan 3 kali sehari, porsi saja yang dikurangi, tidak mengemil lagi, dalam seminggu tetap menikmati makan.
Jalan kaki senin-jumat sekitar 6.000 langkah, sabtu minggu bisa 15.000 langkah, ada olahraga sederhana di rumah walaupun tidak tiap hari.
Celana baju sudah mulai longgar, yang sempit bisa kembali dipakai dan juga melonggar.
Asupan kalori sehari sekitar 1.600 - 1.900 dan BMR 1.600.

Bekijk Dieet Kalender, 11 februari 2020:

1292 kcal

Vet: 44,01g | Eiwit: 75,87g | Kolhy: 148,46g. Ontbijt: Ikan Layang, Kerupuk Makanan Ringan, Telur Dadar, Bihun Panjang, Nasi Kuning. Lunch: Susu Coklat, Energen Energen, Quaker Instant Oatmeal. Diner: Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit. Snacks/Andere: Teh Tawar, Kopi (Diseduh dari Bubuk). meer...

2931 kcal

Activiteit: Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 30 minuten, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 1 uur, Bureauwerk - 9 uren, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur, Huishoudelijk Werk - 1 uur, Slapen - 8 uren, Rusten - 3 uren en 30 minuten. meer...

48 Ondersteuners Ondersteun

Reacties

@adi T.. Tuh kan paham... 😂😂

12 feb 20 door lid: asep yus

Asep yus : bukannya smua makanan juga akhirnya jadi sampah? 💩💩💩

12 feb 20 door lid: rickjoe89

Saya suka ibu ibu suka post makanan sehat dan enak membawa amal kebaikan dan status nya juga mendidik... Bukan tulisan atau gambar jorok.... 😂😂😝😋😂😂😂😂.. Memalukan

12 feb 20 door lid: asep yus

Jangan2 makanan lu kayak gitu smua sep, makanya jurnal nya di private 🙊🙊🙊

12 feb 20 door lid: rickjoe89

Ini di status orang.. Muka tembok ya. Gak malu sama tuan rumah..... Maaf ya adi T ada gambar kaya gini... Haraf maklum...

12 feb 20 door lid: asep yus

Gak semuanya jadi sampah mas bisa kadi otot juga kalo bener dan di barengin WO atau olahraga yang baik. Bagus dong jadi otot biar bisa angkat galon atau minimal bisa kuat menerima pendapat orang

12 feb 20 door lid: Akagendon

gapapa kak yg penting slow but sure karna kita diet bukan untuk mencekik badan kita tapi kita diet untuk mengatur kembali pola hidup kita.. aku juga samaan kok sebulan ini baru turun 3kg yang pasti aku kurangin porsi makan dan menggantinya dengan realfood dan tentunya olahraga rutin sehari 15menitan.. semakin cepat turun dan semakin banyak cutting kalori akan semakin membuat kita gampang khilaf deh akibatnya bb naiknya cepet juga nanti 😅

13 feb 20 door lid: nbsnorma

Dibuat enjoy.. kalau q stop minyak aja kalau bumbu yg lain masih alhamdulillah bb turun walau 1 ons nan tergantung makan q kalap apa gak..

13 feb 20 door lid: sandisiska22

Sama sy juga spt itu...slow but sure asal konsisten aja daripada spt yoyo turun cepat naik cepat...semangat👍

13 feb 20 door lid: alisiaayub

aku aja kmren sebulan cuma turun 1 kg😁

13 feb 20 door lid: poni purwanti

<<Vorige


	Opmerking Toevoegen U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier* om in te loggen*

Adi T's Gewicht Geschiedenis

Bekijk Complete Geschiedenis

Adi T's Logboek, 11 feb 20

Opmerking Toevoegen

Adi T's Gewicht Geschiedenis