kubradere19's Logboek, 02 feb 20

Boyunuz kaç 63 durmuyorsunuz 

164 daha çok mu duruyom 

10.000adım dediğiniz aşırı bir şey değil. Salona yazılın. Düzenli spor yapın ve düzgün beslenin. Kısa sürede hızlı kilo verdikten sonra yine kilo aldığınız dönemdeki gibi kötü beslenirsiniz tekrar kilo alırsınız. Beslenme alışkanlığınızı değiştirmeniz lazım. 

Beslenme alışkanlığı ı değiştirdim zaten şeker kullanmıyorum tuz az kullanıyorum  

Kisa surede kilo verirseniz kalici saglik sorunlari yaratabilir 

Yani bana öyle geldi en azından ben 163 boyundayım ama 63 kilo iken sizden daha az duruyordum belkide sporla alakalı olabilir hergün en az 45 dk spor yapmaya özen gösterin ve 700 kalori çok çok az bazal metabolizma hızınız altında kalmayın 

Şuanda 700 kalori almanız çok birşey ifade etmiyor. Diyet bitsin istediğim gibi yerim kafasındaysanız o eziyet çekerek verdiğiniz kiloları ne yazık ki kısa süre içerisinde geri alacaksınız.  

Hayır ben yiyemiyorum yemek iştahım yok yoksa yerin günde çok az alıyorum o yüzden  

Cok soklqdim yakına ondan olabilir ve 38 beden yiyorum kot kazak ta s 

Mutfak tartısı al bence yanlış hesap yapıyorsun dur 700 kalori alsan sporsuz bile kilo verirsin 

Mesela bugün salata kahve ve portakal suyu yedim 

700 kaloriyle çok uzun süre kilo veremezsiniz sağlınıza zarar verirsiniz sadece hızlı kilo vermek iç organlarda yağlanmayı da artıracaktır. Sağlınıza yazık etmeyin kalori alımınızı 1200 e çekip sporla kalori açığı oluşturmanızı öneririm sağlınız açısından. 

Alper pekinhunde kac kalori alim 

1200 kalori kadınlarda ortalama minimum sınırdır yaşamsal faaliyetler için bu değerin altında çok uzun süre kalmak sağlınızı ciddi yönde bozacaktır. 

Portakal suyu ile diyet mi yapılır hem acıkırsın hem de çok kalori 😒 sıvı kaloriyi kesiyorum ben. Erkekler gibi değiliz bir nefes alsak karın yağı olarak yerleşiyor  

Glisemik indeksi düşük gıdalarla beslen ve bol salata ile 

Selda hanım erkek kadın diye bir ayrım yok malesef erkeklerde fazla yediğinde hareket etmediğinde kilo alıyor hem de nasıl :) Kilo işi tamamen yediklerinizle, miktarlarıyla ve bıraktığınız kalori açığıyla orantılı 

Ama erkek kardeşim 2000 kalori diyeti ile haftada 3 kilo veriyor ben 1000 kalori ile sürünüyorum 😏 neden aceba? Bir kamu oylaması yapın neler çıkıyor  

Birde Kübra Hanım baklava vb. yiyecekler var listenizde bunların yerine bulgur pilavı, baklagiller, yumurta vb. protein yükü yüksek lifli gıdlar alırsanız daha geç acıkırsınız sizi daha tok tutarlar kan şekerinizi de yükseltmezler. Glisemik indeksi düşük gıdaları tercih etmenizde fayda olacaktır 

Selda Hanım pek çok sebebi olabilir kilosu yüksek insanların bazal metabolizması da yüksektir bu bile etkiler kardeşiniz birşeyleri doğru yapıyor o zaman kendisinden destek alabilirsiniz :)