|
Günün son öğününü 45 gr proteinle kapatıyoruz 🙂
|
1343 kcal
|
Vet: 69,08g | Eiwit: 112,47g | Kolhy: 61,64g.
Ontbijt: İçim Fit Yüksek Proteinli Süt, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, FitNut Fıstık Ezmesi, Yumurta Beyazı. Lunch: Beypazarı Maden Suyu, Mevsim Salata, Adana Kebap, Tavuk Şiş. Diner: Pirinç Pilavı, Sütaş Light Yoğurt, Izgara Köfte, Karışık Yeşil Salata. meer...
|
|
 Reacties
Hocam Günlük kaç gram alıyorsun protein?
31 jan 20 door lid: mrsavas02
|
Minimum 120 gram,o gün keyfim yerindeyse 170 gramıda görüyorum 🙂
31 jan 20 door lid: kasb76
|
31 jan 20 door lid: mehmet in the hood
|
Güzel hocam bende 140 civarı alıyorum fitness yapıyorum 5 aydır 1750 kalori almışım bugün bi ihtimal bir miktar çerez ekleyip 1900 lere çekerim
31 jan 20 door lid: mrsavas02
|
Teşekkür ederim Mehmet hocam
31 jan 20 door lid: kasb76
|
Ben günlük 1400 kalori ile tamamlıyorum şeker Yok denilecek kadar az Karbonhidrat düşük gayet iyi verim alıyorum
31 jan 20 door lid: kasb76
|
31 jan 20 door lid: hhtce0624
|
31 jan 20 door lid: kasb76
|
Afiyet kas olsun definisyondasın sanırım :)
31 jan 20 door lid: Alper2003
|
Yo değilim çok fazla yağım yok zaten %10 larda bulk yapmadım amacım fazla hacimleşmek değil yağ oranımı %7 lere düşürerek daha bi fit görünüm elde etmek
31 jan 20 door lid: kasb76
|
Maşallah güzel oranlar başarırsın bence kolay gelsin
31 jan 20 door lid: Alper2003
|
31 jan 20 door lid: hedefkilom
|
31 jan 20 door lid: kasb76
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
kasb76's Gewicht Geschiedenis
|