|
чем набирать белок, чтобы не умереть со скуки? разновидности блюд из творога и куры, немного мяса и рыбы. это все?
|
2971 kcal
|
Vet: 138,43g | Eiwit: 224,85g | Kolhy: 233,49g.
Ontbijt: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Избенка Масло Топленое, Grovo Яичный Белок, Гарнец Овсяная Мука, Яйцо (Целое), Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Рижский Хлеб Деревенский Бездрожжевой Заварной Подовый, Самбери Сыр Армель с Пажитником 50%, Избенка Молоко Безлактозное, Хумус. Lunch: Сэн Сой Соевый Соус, СП Мирный Бальзамический Соус-Крем Сливочный, Перепелиное Яйцо, Савушкин Продукт Йогурт Греческий с Вишней 2%, Оливки, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Сладкий Красный Перец, Семена Льна, Петрушка, Авокадо Авокадо, Семга Жареная, Delverde Макароны. Diner: Шеф Перекресток Сырники Жареные, Лента Кальмар Сушеный, Перекресток Сэндвич-Ролл с Ветчиной и Португальским Салатом. Snacks/Andere: Помело, FIT-Rx Казеин, Эубиотический Ужин. meer...
|
|
1 tot 20 van 22
 Reacties
Бобовые (фасоль , маш, чечевица , нут) , сыр разный
28 jan 20 door lid: Irena_12
|
28 jan 20 door lid: avokado.
|
Протеиновые батончики, всегда ими добираю белка
28 jan 20 door lid: tali_na
|
28 jan 20 door lid: tali_na
|
Я тоже протеиновыми батончиками, печеньками))
28 jan 20 door lid: ☆★☆★☆
|
Купите сухой протеин, он как мука, в любую выпечку можно сыпать или в напитки. Спортивные коктейли тоже хороши, но дороговато
28 jan 20 door lid: AnastasiaFazzi
|
AnastasiaFazzi так и сыплю. Но боюсь, станет скучно и грустно с ним...
28 jan 20 door lid: a1exiz
|
tali_na какие посоветуете? Пару раз пробовал - как пластилин, выбор большой, может не удачные варианты были
28 jan 20 door lid: a1exiz
|
avokado вариант с морепродуктами. Забыл про них, но это заранее готовиться. Так на ходу и не найдешь с ними что-то, наверное
28 jan 20 door lid: a1exiz
|
Irena_12 сыром по жирам можно перебрать, может есть белковые и маложирные? По разновидностям растительного белка типа нута и фасоли... Не в восторге от них, к сожалению. Максимум, бутерброд с хумусом могу осилить (((
28 jan 20 door lid: a1exiz
|
Почему с морепродуктами заранее? В любом супермаркете коктейли, креветки, мидии. В рассоле . Еще советую индейку, мясо совсем другое, больше на говядину похоже, на мой взгляд.
28 jan 20 door lid: agrokisa
|
Посмотрите в колбасном отделе всякие копчености, в некоторых куча белка
28 jan 20 door lid: anenerbe
|
Кстати, да. У нас продается пасторма из мяса птицы, это вяленое куриное филе. 90 ккал, жира минимум. Еще можно ветчину найти с норм составом, я для себя нашла. Но я с Кубани, тут попроще с натуральными продуктами 🙃
28 jan 20 door lid: agrokisa
|
В деликатеске прекрасная треска , филе, пожарить 8-10 минут , морские гребешки - 5 минут, креветки чищенные, в общем много вариантов и быстро все.
28 jan 20 door lid: Alexxx_7
|
Мясо индейки, кролик, субпродукты, треска, тунец, кальмар, мидии, гребешки, креветки
28 jan 20 door lid: Kat'ka90
|
28 jan 20 door lid: Kat'ka90
|
Маложирные сыры: тофу, Чечил, брынза, адыгейский, моцарелла, Фета, Рикотта и др.
28 jan 20 door lid: natalikiller
|
28 jan 20 door lid: Shocolad.alenka
|
Всем спасибо! Благодаря вам понял, что выбор большой, заранее нужно запасаться и планировать рацион, тогда и не ныть не придется. Буду собирать рецепты :)
28 jan 20 door lid: a1exiz
|
Почему-то все забыли про яйца
29 jan 20 door lid: Anastasiya_nancy
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
a1exiz's Gewicht Geschiedenis
|