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{ segunda } A meta 1 está próxima, a ideia é cumprí-la até 31/12. Então as próximas semanas serão de poucas calorias e muito exercício. Hoje teve alface, cenoura, chia, arroz integral e tilápia.
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1116 kcal
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Vet: 41,56g | Eiwit: 65,60g | Kolhy: 120,25g.
Ontbijt: Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Wickbold Pão Integral Teff & Avelã, Frescatino Polenghi Light . Lunch: Ceifeiro Semente de Chia, Tio João Arroz Integral Cozido, Cenouras Cozidas, Alface, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado. Diner: Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Frescatino Polenghi Light , Wickbold Pão Integral Teff & Avelã. Snacks/Andere: Frescatino Polenghi Light , Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Wickbold Pão Integral Teff & Avelã, Melão. meer...
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3444 kcal
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Activiteit:
Bodybuilding (Krachttraining) - 1 uur, Loopband - 1 uur, Rusten - 16 uren, Slapen - 6 uren. meer...
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 Reacties
Lindo prato! A tilápia vc fez grelhada né? Vc passou alguma coisa pra não desmanchar? Tipo farinha?
02 dec 19 door lid: p_leonello
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Essa é do restaurante que almoço, mas em casa eu grelho na frigideira com um fio de óleo e manteiga (mistura um pouco de manteiga quando o óleo estiver quente). A manteiga ajuda a não queimar o óleo e uso uma espátula de silicone para virar o peixe. Assim como as carnes, vc precisa deixar ela criar aquela crosta (reação de maillard) e soltar da frigideira pra então virar. Ajude com a espátula depois que já fez fez a crosta ou um pouco dela. Se virar antes ele desmancha. Se o peixe foi congelado é um problema, quase sempre esfarela. A tilápia é mais carnuda e rígida, mas se congelada tmb pode acontecer. Depois poste como ficou.
02 dec 19 door lid: Vinicius Souza
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Complementando, apenas sal, pimenta e limão, grelhada no óleo com manteiga.
02 dec 19 door lid: Vinicius Souza
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Vinicius, só um detalhe: é o contrário, o óleo que evita que a manteiga queime pois a mesma possui muita água, a água evapora e o restante acaba queimando. No mais, lindo prato e boa sorte 🥰
02 dec 19 door lid: Monstra 2020
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Monstra2020, obrigado, vc está certa. É isso mesmo. Abs
02 dec 19 door lid: Vinicius Souza
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Obrigada pelas dicas. Tenho tilápia congelada em casa. Vou tentar fazer e te falo 🙏🏻
02 dec 19 door lid: p_leonello
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Os lindos pratos de Viniciussouza2....eu como com os olhos 😋.... parabéns 👏....amo ver as fotos dos seus lindos pratos, pena que foto não tem cheiro..😭
03 dec 19 door lid: Cirlaine
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Obrigado, Cirlaine. Bah e vou te falar, cada vez tenho gostado mais de refeições assim, estou me redescobrindo.
03 dec 19 door lid: Vinicius Souza
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Cozinhar é uma arte....e vc está se aperfeiçoando cada dia mais....e afirmo o que eu falei....os pratos que você monta é de comer com os olhos.... parabéns.... você está no caminho certo.....👏👏👏
03 dec 19 door lid: Cirlaine
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Vinicius Souza's Gewicht Geschiedenis
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