socesake's Logboek, 30 okt 19

Bonjour les fs... J'aimerais avoir des conseils...j'ai 45 ans et j'ai de la chance de travaillé de chez moi...j'ai doit à 1900 calories mais biens j'en mange moins et je fais très attention à ce que je mange je ne grignote pas, et je fais 1heure de sport de lundi au vendredi et deux jours de repos pour les muscles, j'alterne en fonction du temps course à pied, vélo d'appartement et marche sur tapis de course, et cela m'arrive même le soir avant de dîné de faire 1séance de marché, bien sûr je fais des squats et du gainage mais j'ai l'impression de stagné la balance à du mal à descendre plus décourageant. Avez vous des conseils à me donner merci en vous souhaitant une bonne journée..  

Socesake, moi aussi je suis à 1900 calories et je les mange. Je ne fais pas de sport comme toi et contrairement à ce que tu as dit sur le post de Gaëlle, le fait d'avoir 56 ans ne m'empêche pas de maigrir, l'âge n'a rien à y voir. 

Framboise, je n'ai pas voulu dire qu'ont ne peut pas perdre, mais c'est un peu plus difficile, c'est mon médecin qui m'a dit que les hormones jouaient un rôle..j'espère ne pas t'avoir choquer ce n'était pas mon intention... 

Non, du tout, je ne suis pas choquée. Je voulais juste te dire que c'est possible à tout âge de perdre. 

si tu vis une période de bouleversement hormonal cela peut influer sur ta perte.. essais de baisser un peu tes calories et en même temps de t'accorder une fois par semaine un écart, ça marche pour certains... En tous cas courage ! 

Plaisir en cuisine... Merci pour tes encouragements je ne lâche rien, je voulais juste rebouste ma perte de poids..mangé moins j'ai doit à 1900 calories et je tourne entre 900 à 1200..  

Chrysalide merci de tes encouragements...  

Socesake..ton medecin a raison..on double la masse graisseuse entre 20 et 70 ans...c'est physiologique et on n'y peut rien sauf avec la musculation. Donc laisse tomber ta course a pied..qui te fait trop taraviller en frequence haute et bruler du sucre et tes proteines..garde la marche par contre..et met toi a la musculation pour remonter ton metabolisme..sur le gainage tu tiens 2 mn en planche ? 

Dès la naissance, l'accumulation de tissu adipeux progresse rapidement pour atteindre, à l'âge de 6 mois, un pic de 29,1 % chez les garçons et de 32,0 % chez les filles, accumulation probablement en raison d'un apport énergétique élevé et d'une faible activité physique2, d'où l'apparence potelée du bébé. Lorsqu'il commence à trottiner et à grimper partout, les muscles de ses jambes et de son tronc se retrouvent très sollicités. Cette activité physique lui fait dépenser beaucoup plus d’énergie, d'où l'observation fréquente d'une diminution, pas nécessairement de son poids, mais de sa masse de graisse, et de la perte progressive de son apparence potelée3. Durant l'adolescence, les jeunes hommes atteignent des valeurs maximales au début de cette phase du développement humain physique et montrent ensuite une diminution tout au long de leur croissance, probablement en raison du métabolisme qui privilégie l'augmentation de la masse musculaire et de la maturation neurologique. Les jeunes femmes, après un déclin initial, voient l'augmentation continue du pourcentage de masse grasse jusqu'à leur dix-huit ans4. Comme pour les adolescents, les adultes montrent une différence sexuelle au niveau de leur masse graisseuse plus élevée que les hommes (25 % plus élevée chez les femmes)5. L'évolution humaine a probablement sélectionné ce trait pour que le corps féminin dispose de suffisamment de réserves de graisse en cas de grossesse. Plusieurs arguments plaident en cette faveur5 : chez les hommes, la répartition de la graisse est surtout dans la partie supérieure du corps (répartition androïde : poitrine et abdomen) tandis que chez les femmes, la masse grasse se concentre surtout autour de l’abdomen, des hanches, des seins et des cuisses (graisse gynoïde nécessaire à la reproduction car elle se révèle plus riche en acides gras polyinsaturés favorables au développement du système nerveux des fœtus et des nourrissons6,7, répartition graisseuse qui abaisse le centre de gravité, ce qui stabilise la locomotion lors de la grossesse et du portage8) ; exigence chez les adolescentes d'un taux de masse grasse élevé nécessaire à l'apparition à la survenue de la ménarche et à la poussée de croissance pubertaire9 ; stéatopygie plus marquée chez les femmes10. « La masse grasse augmente régulièrement au cours du vieillissement dans les deux sexes, jusque vers 70 ans. Elle double approximativement entre 20 et 70 ans, passant de 18-25 % à 35-40 % du poids du corps chez les femmes et de 13-18 % à 30-35 % chez les hommes11 ». Cet accroissement s'explique par la baisse des activités physiques et des dépôts lipidiques qui se concentrent principalement dans les tissus adipeux périviscéral et intermusculaire11. wikipedia. 

deonc meme dans le cas d'un individu "normal" qui tournerait a 15-20 milliards de cellules grasseuses il prendra du gras..jusqu'au double à partir de 20 ans jusqu'a 70 balais. et ca sans compter si il est passé par la case gros surpoid ou obésité..parce que la ..ses adipcoytes peuvent monter a 200 milliards, dans ce cas pour perdre et surtout stabiliser bonne chance... on comprend donc pourquoi il est plus facile de perdre quand on est jeune vu que lon est au max au niveau musculaire donc avec un metabolisme haut qui va decroitre avec l'age si pas de musculation pour l'entretenir. 

Entre 900 et 1200? Tu fais comme tu le sens mais je trouve ça peu si FS te calcul deja 1900 en perte de poids 

Donc oui framboise on peut perdre a tout age (dailleurs quoi du gras ? du muscle ?) mais pour stabiliser la cest autre chose. Michhi se debrouille pas mal avec ses 60 ans)..il fait de la musculation 3 fois par semaine. 

Cacao-4 75 Merci j'ai bien pris note de tout ce que tu as noté... J'aurai beaucoup de mal à arrêté la course à pied vu qu'avec ce sport j'évade mon esprit je.me sens bien et libéré de.tout...mais.merci pour ta réponse on se sent soutenu avec vos réponses....merci  

Merci au gens qui mon encouragé. Merci encore à vous... 

De rien..une astuce si tu veux pas lacher la cap...mets des poids pour courir) 

Cacao_4 75 Merci je vais essayé cette méthode j'ai en plus des poids que.l'on peut mettre aux chevilles ou aux poignet. Je perdrai peut être en vitesse mais.pas grave si cela peut re - stimulé mon corps merci encore... 

Merci à houpa et à masaau pour.les encouragements...  

T’as tout compris 👍 Il te faut sortir de la zone de confort donc avec des poids 🤪 

Et tu ne perdras pas en vitesse c’est plutôt l’inverse 😂