|
За две недели на 1300 +физнагрузки (20-30 минут каждый день) ( из за травмы ноги больше не могу пока) ушло всего 1,300 кг... поооочееемууууу????? Так обидно ..... стараешься стараешься..... и при этом больше 10000 шагов в день.... что я делаю не так? Учитывая что во мне 20 лишних кг....( разве я не должна быстрее худеть?)
|
1349 kcal
|
Vet: 59,66g | Eiwit: 82,25g | Kolhy: 121,79g.
Ontbijt: Магнит Банан, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Помидоры, Простоквашино Сметана 15%, Северная Долина Творог 5%, Куриная Грудка Отварная. Diner: Винегрет, Котлета Домашняя, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Snacks/Andere: Магнит Банан, Кофе с Молоком, Данон Творог Мягкий 5%, Кабачковые Оладьи, Папа Может Колбаса Вареная Филейная, Хохланд Плавленный Сыр Сливочный, Хлебцы Молодцы Хлебец. meer...
|
|
410 kcal
|
Activiteit:
Touwtje Springen - 10 minuten, Crosstrainer - 10 minuten, Hardlopen - 10 km/h - 15 minuten, Apple Health - 23 uren en 25 minuten. meer...
|
|
21 tot 40 van 47
 Reacties
Сразу - я не диетолог и не гуру, поэтому скорее наблюдения, чем рекомендации. Ваше "должна" справедливо на дефиците, а не на голоде. Сейчас "голодный отек", то есть сброс идет, но кортизол, вода и т.д его прячут. Возьмите дефицит. Это вряд ли меньше 1800. Правильно определите активность. Спорт+10 тысяч шагов - это уже не низкая явно. Держите дефицит и спокойно живите. Мгновенное похудение возможно только при операциях. В остальных случаях нам помогают время и постоянство. А голод приводит к срывам и откатам.
16 sep 19 door lid: toriko11
|
ФС считает УЖЕ с дефицитом. Ничего отнимать не надо.
16 sep 19 door lid: RinaRinska
|
Всем спасибо за мнения и рекомендации) все учту) а к вопросу как набрала, грубо будет сказано «расслабилась» Макдак,пиво, сидячий образ жизни, немного стресса( заедала) и так на протяжении 8 месяцев... не удивительно!!! Бывают разные ситуации ... теперь « без мании величия» я хочу вернуть своё тело! Написала что бы вас услышать) и ещё раз всем спасибо))))))
16 sep 19 door lid: Маринка3
|
А раньше уже был опыт похудения?
16 sep 19 door lid: Про100Алла
|
Максимум 5 кг у меня набиралось.... и уходили легко. Не было проблем с избыточным весом
16 sep 19 door lid: Маринка3
|
мне кажется вам каллораж поднять надо.1300 все таки мало
16 sep 19 door lid: алилпд
|
16 sep 19 door lid: Ilkaeva68
|
Поднять каллораж. Понимаю - страшно. Кажется, что ещё больше наберёшь. Но кто не рискует....))) Добавь 50-80 ккал на неделю и посмотри результат. Потом постепенно поднимай.
Если для твоей активности каллораж маленький, то организм хочет наоборот запасаться поступающей пищей, т.к. думает что ему не хватит на следующие дни.
Так что попробуй)
16 sep 19 door lid: my_pupok
|
Спасибо) попробую поднять аккуратно))))
16 sep 19 door lid: Маринка3
|
С каждым годом метаболизм хуже и хуже. Если в прошлом было так, то в этом году будет сложнее. Лучше не наедать 🤞
16 sep 19 door lid: Zahara87
|
Вообще то каждые 10 лет метаболизм падает ненамного. Но не каждый год
16 sep 19 door lid: Fruit Cocktail
|
Тут нужно время... мы же наели свои кг не за 1 мес))) а Ваш результат крут на самом деле, умножьте его на 12 мес и совсем другая цифра получиться.
Я конечно далеко не спец в области похудения (была бы спецом, была бы стройной 😆), но 1300 мне кажется маловато.
Я пока держу 1600, процесс пошёл, но это тоже мало, постепенно буду увеличивать до 1800, потом до 2000 + спорт естественно.
Надо стараться больше двигаться и занимать себя чем то интересным (кроме еды)
И..., любить себя в том весе, какая Вы есть, не смотря не на что 😉. Мы все обонятельные, привлекательные и неповторимые 💃🏽💃🏽💃🏽.
Успехов Нам всем в этом нелёгком деле ❤️))).
16 sep 19 door lid: nord2112
|
Вы главное не сдавайтесь! Работайте на результат, а не на скорость. А результат то есть!
16 sep 19 door lid: chanelno2
|
Спасибо, за поддержку) приятно очень)))) правда ))))))))))
16 sep 19 door lid: Маринка3
|
У 110-130 , ж 50-70, б 50-90 зависит от продуктов
16 sep 19 door lid: Маринка3
|
для вашего веса и вашей активности 1300 Это сумасшествие, во первых вес встанет рано или поздно что тогда ? 1000 800? 1800 2000 и топите жир. ни чего он откладывать не будет про запас, ибо не из чего откладывать. а будет то что ваша активность снизиться, это не только шаги и тренировки лмшний раз вам захочется полежать или по сидеть. нормальная ккал у вас должна быть и тогда поднимется активность и снижение веса. и не забывайте хотите быстро =дрябло и обвисше. не спешите шаг за шагом.но адекватная ккал 1,6 2 б на кг, не менее 0.7 а лучше 1 гр ж на кг. сделайте замеры, при жиросжигании этот вариант лучше чем цыфры на весах
16 sep 19 door lid: Nikolay19874tfs
|
16 sep 19 door lid: Маринка3
|
Попробуйте убрать перекусы, только основные приемы пищи. Вес может держаться из за постоянного выброса инсулина,когда мы часто кушаем. Инсулин,в свою очередь блокирует, жиросжигание. Пик инсулина через 30 минут, держится в среднем 3 часа, после начинается процесс жиросжигания из своих запасов, поэтому попробуйте увеличить время между приемами пищи, без перекусов.
16 sep 19 door lid: Alena Murzik
|
Сначала сидела на 1300, вес уходил стабильно, заметила, что если я не добирала, то вес стоял. Через неделю 2 вес встал и я подключила спорт: дома занималась мин 30 и бегала. Вес так и стоял недели 2. Если съедала больше 1300, то все шёл в плюс. Решила пересмотреть питание. Перешла на приём еды каждые 2-3 часа по чуть-чуть и -1,3кг на следующий день. Дальше стабильно стал уходить вес. Через 6 кг вес опять встал. Сделала разгрузочный день и -0,6 кг и далее опять на раздельное питание и подключила спорт. Далее похудев на 21 кг вес скачет +-кг. Теперь рассматриваю поднимание калорийность, постепенно на 50гр и вес стал уходить очень медленно, но я этому все равно рада, медленно но верно. Моя цель уйти на 1800, чтобы выйти с диеты, а то если перестану считать калории, опять все наберу обратно, так как 1300 все таки мало
17 sep 19 door lid: clerrrit
|
Это моя история похудения
17 sep 19 door lid: clerrrit
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Маринка3's Gewicht Geschiedenis
|