|
|
1727 kcal
|
Vet: 34,64g | Eiwit: 139,67g | Kolhy: 208,86g.
Ontbijt: Cooked Egg White, Cooked Egg White, Siomay, Pineapple, Cooked Egg White. Lunch: Myprotein Impact Whey Protein, Sweet and Sour Chicken or Turkey, White Rice, Greenfields Yogurt Original, Fried Tofu , White Rice. Diner: Rice Noodles (Cooked) , Pork. Snacks/Andere: Cooked Egg White, Watermelon. meer...
|
|
1704 kcal
|
Activiteit:
Bodybuilding (Krachttraining) - 1 uur en 30 minuten, High Intensity Interval Training (HIIT) - 1 minuut, Rusten - 14 uren en 29 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
tips olahraga+diet nya kak
23 aug 19 door lid: nadiarizqii
|
Hellooo.. ini aq program bulking ya.. dietnya cuma makan byk protein. Berat badan dikali 2 tapi sometimes enek n ga nyampe sih protein hariannya😂 latian weight lifting 4-5x seminggu. Utk cardio aq biasany strongzumba n muaythai. Jarang2 cardio krn lg program bulking jd takut otot terkikis 😅 utk carbo aq setiap hr masi makan nasi putih ya dg batas wajar aja 😁
23 aug 19 door lid: Gracia Lisa
|
wuih ga percaya udah emak2. bodynya ketjeehh maksimal 😁
23 aug 19 door lid: quirky.jette
|
maunya pakai baju yang sama sis, susah aku bandingkannya. kok malah lebih bagus tahun 2018 kelihatan nya
23 aug 19 door lid: irmayana
|
23 aug 19 door lid: trie_
|
@quirky.jette: emak2 masi berusaha bentuk body keren. Balapan sm yg gadis sis wkwkwkw 🤣
23 aug 19 door lid: Gracia Lisa
|
@irmayana: disni cm fokus ke lower body sis progressnya. 😁 upper body masi loading 😂
23 aug 19 door lid: Gracia Lisa
|
ini mah, lebih keren dari gadis sis..
24 aug 19 door lid: irmayana
|
24 aug 19 door lid: AriSetyadi
|
25 aug 19 door lid: t3kat
|
26 aug 19 door lid: herusandra
|
kalori juga di tambahin trus ya tiap hari nya sis?
26 aug 19 door lid: debbyvekop
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Gracia Lisa's Gewicht Geschiedenis
|