Ivandroa's Logboek, 01 jul 19

Almoço 1 1/2 antes da musculação
3 colheres de arroz integral
2 colheres de feijão
110 gms de carne moida
2 colheres de legumes cozido
1 ovo cozido

ZERANDO OS NUTRIENTES PARA QUEIMAR NA ACADEMIA!!!! KKKKK

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1756 kcal

Vet: 71,00g | Eiwit: 69,23g | Kolhy: 208,95g.   Ontbijt: Marilan Bolacha Maizena, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Chá (Infusão). Lunch: Solito Arroz Integral, Ovo Cozido, Couve Refogada, Legumes Cozidos, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Sementes de Linhaça. Diner: Abacate, Ovo (Inteiro), Solito Arroz Integral, Legumes Cozidos, Kicaldo Feijão Preto. Snacks/Andere: Vila Oliva Castanha do Pará sem Casca, Banana Prata. meer...

2854 kcal

Activiteit: Bodybuilding (Krachttraining) - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...