Oatmeal Lovers's Logboek, 25 nov 18

Bagus nih, makannya apa aja? 

Pagi makannya Oatmeal campur pisang 1. Sekitar jam 10an makan ikan bandeng bakar. Siang. Kangkung sekitar 2 sendok makan Sup tahu campur tempe sama wortel 1, putih telur. Sorenya makan ikan bandeng bakar lagi. Malam Cuman makan pisang aja Cemilannya Permen 1 buah Wafer nabati 1 Kue mentega 1 yang ukuran kecil sekali gigit. Martabak manis 20gram.  

kayaknya musti makan telor atau ikan lagi deh buat ngebulatin bmr 

proteinya kebanyakan 

Terlalu banyak si kalori nya mungkin lebih baik kalo stop kalori di angka 1300 per hari jadi lebih cepat kurus, Aku Kebutuhan kalori 1400 tp konsumsi cm 700-1000 cepet turun Kakà 😍 

@melly : kamu ngejar kurus doang, trus entar sakit2 tan buat apa?  

@oatmeal : tinggal kamu main 20karb 40lmk 40prot utk fat lose atau mantance 35karb 35lemak 30prot?  

prosentase karbony kurang,lemakny kebanyakan 

@melly. Bmr ku diatas 1.4 ratusan say. Jadi aku ikut akg yg dianjurkan fs.  

@triama maunya karbonya ku kurangin mba soalnya 30% kebanyakan deh, cuman kemarin ngemilnya wafer sama kue mentega jadi karbonya kebnyakan.  

@singkur. Telurnya menurut ku cukup 1kali sehari takut kalo kebanyakan malan telur sist, pernah dulj ikutan diet ala2 makan telur rebus 2 setiap pagi bukannya kurus yg ada bisulan jadi wanti2 srkrang sama telur.  

@oatmeal : today OR gym/cardio kah? Kalau gym gpp up prot mu, kalau cardio up aja karb mu gpp. Kan batas max karb 50% beb 

Aku hiit cardio sekarang say. Minggu lalu zumba. Minggi ini hiit cardio, tapi badan sakit2 semua. Mau balik zumba lagi tapi ku cek2 di utubenya mba yulia katanya lebih efektif hiit cardio untuk nuruin berat badan. Kalo nanti gak sanggup balik zumba lagi 😅 

bro kalo gua sehari cuman ngabisin 700 kalori padahal harusnya 1500 kalori apa itu gpph 

@akhmadrosadi aku juga kyk gitu krn aku cuma mkn singkong rebus, tahu tempe rebus, buah dan sayuran. Daaannnnn alhasil bab ku sedikiiiitttt bgt, bnr2 bukan aku bgt, sbelum mulai diet bab ku lancar dan volume nya banyak, dan stelah liat vlog nya kak yulia baltschun aku tau penyebab nya adalah kurang nya karbo yg aku komsumsi 😩 

@akmad kasian tubuh mu kalo kalorinya dikit apa lagi kalo cowo lebih butuh banyak energi dibanding cewe. Mending penuhi akg yg di sarankan sama fs. 700kalori terlalu dikit 

@maria itu dia sist kalo kalori yang kita konsumsi salah satu akibatnYa bab gak lancar. Aku juga srlalu berusaha menuhin akg tiap hari tapi kadng bingung mau makan apa lgi kalo belum nyampe😣 

aku mau tanya dong.. akukan baru gabung hehe jd tu kalorinya lebih baik pas misal 2000 kalori, atau lebih dikit?  

Lebih dikit gak papa selama itu gak melebihi TDEE harian kita say.