|
Что будет, если быть в дефиците и одновременно заниматься спортом?
|
1387 kcal
|
Vet: 28,10g | Eiwit: 57,41g | Kolhy: 232,79g.
Ontbijt: Банан, Шоколадные сырники (1порция=1шт), Приготовленный Яичный Белок, Дары Придонья Масло Подсолнечное Нерафинированное. Lunch: Помидоры, Приготовленный Яичный Желток, Приготовленный Яичный Белок, Кабачковая икра (100 г), Fillini Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы. Diner: Дикси Яблоки Эконом, Сырок Глазированный с Начинкой из Сгущёнки Вареной и Печеньем, Лента Тунец Филе в Собственном Соку. Snacks/Andere: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Хлебный Спас Печенье Творожное Мягкое, Joyco Рахат-Лукум Традиционный, Greenfield Зелёный Чай с Мелиссой, Банан. meer...
|
|
 Reacties
будете худеть жиром, слегка мыщцами. именно таким образом и достигают желаемых результатов в зеркале. но только увеличиваем белок 1.5-2гр на кг веса, и снижаем сложные углеводы, сначало до 2.5, а потом в зависимости от желаемого результата и до 1.5гр
23 sep 18 door lid: Александр678
|
Если вы новичок в спорте (а 90% нас - новички), и у вас есть жировые запасы, то на дефиците калорий из пищи, при условии достаточного количества белка, при силовых нагрузках вы будете набирать мышцы. Но если жира у вас уже по минимуму, мышцы на дефиците расти не будут, или будут расти очень медленно. И в любом случае тренировки во время худения - это риск съесть больше, потому что организм будет требовать еды сильнее чем обычно, нужно более внимательно смотреть за количеством.
23 sep 18 door lid: mickael123
|
Ayrys, та же история, дифицит, три месяца, железо четыре раза в неделю, кардио 1, вес стоит как вкопаный, может и правда повысит калории?
23 sep 18 door lid: valeri_a_m
|
Угли не ем вообще, я на кето
23 sep 18 door lid: valeri_a_m
|
Валери- совет- сначала пару дней чит мил, а потом на поддержку
23 sep 18 door lid: ayrys
|
А как вы белок наедаете на кето? Или мм- не суть?
23 sep 18 door lid: ayrys
|
Я была голодная как волк(( сильный дефицит не для меня. Срыв неизбежен становится. В итоге качели :жор-голод(образно)-снова жор-снова голод. Систему питания никак не выработать. Лучше приблизительно ближе к норме. Это как по мне
23 sep 18 door lid: sashagr901
|
Даже на фарме мышцы не растут с дефицитом, возможно!!, только с большими дозами гормона роста(но это не точно)
Но тренировки обязательны в любом случае
23 sep 18 door lid: MaximkaTigr
|
Могу сказать по личному опыту... Дрищ с кубиками на прессе. Но я просто оч худая была и ела одну упаковку творога в день и все... Теперь мозг на место встал и ем нормально.
23 sep 18 door lid: _Little_Bambi_
|
Не спала с этой темой вторую ночь. Какие вы все классные. Реально. Начала все раскладывать по полочкам наконец. Если еще бы одну ночку – срыв был бы гарантирован
23 sep 18 door lid: yana.zhidko
|
Александр Вам всё грамотно написал, адеквптный дефицит и спорт и всё получиться😉
24 sep 18 door lid: bonya.marinochka
|
Просушишься, но обязательно потребляй достаточно белка
18 nov 18 door lid: Danny''
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
yana.zhidko's Gewicht Geschiedenis
|