Екатерина Ялта's Logboek, 04 jul 18

Какой рост и возраст? На 1400 давно? 

2 месяца это боль прям 🤦🏼‍♀️ 

Зайдите на http://www.calorizator.ru/, там анализаторы тела, введите свои параметры и текущий вес, посмотрите на каком каллораже сейчас нужно худеть и за какой период достигнете результатов.  

Мне кажется это для вас мало ,вот и стоит, но чтоб 2 месяца, и вес стоит что-то не вериться (( 

Такая же история была. Питаюсь на 1400 при росте 146. Думаю было плато. Сейчас сдвиг,но и я не доедала белок и сами кк. Ешьте впритык. Обязательно.  

повышайте калории хотя бы до 1600 

всем большое спасибо. Повышать очень страшно. Да и привыкла уже к маленьким порциям, хотя поначалу трудно было. 

Всем страшно ,и мне страшно было ,даже до сех пор ,но результат то на талии 😎 

Я тоже сначала урезала себе меньше чем надо. И тоже вес уменьшался но с большим скрипом. В сочетании с тем что и калорий мало и результата нет, было грустно. Здесь все советуют добавоять по 50 ккал в неделю. Ну у меня терпения не хватает:), я рывком подняла калории. Вес поднялся, но потом стал опускаться. Почитайте, здесь много тех, у кого большая практика. Малифицента например, много интересного. 

поднимать ккал можно за счет белковых продуктов и при условии физ. нагрузок. если вы поднимаете ккал, как у вас будет уходить вес?? о чем тут вообще говорите! т.е при 1300 вес стоит а при 1400 он будет уменьшаться?, за счет чего?! вы замедлили метоболизм уменьшением ккал, органтзм в режиме сохранение, повышение ккал приведет к набору веса иначе никак. делается проще, держится уровень 1300 иди даже 1200, при этом дробное 5разовое питание а то и 7 разовое и 1 раз в 5дней повышаете углеводы и ккал до 1600-2000 чтобы метоболизм не замедлялся 

Да разве у вас плато, медленно, но худеете, вот у меня точно плато уже три месяца и то просто 1 кг туда сюда гуляет, я жду, поднимаю по немного, хочу отдохнуть на поддержке. И вам советую 

Александр678 А Вы это все только теоретически? Или опыт есть? Кстати теоретически что угодно можно объяснить :) 

Убери пищевой мусор из рациона 

levoch, говорить о чём-то опираясь только на теорию, значит получить результат 50/50. Я практик, а не теоретик. 

Ребята, считаю наши споры автору вообще не нужны, автор попросила помочь, но общаться она видимо не желает. Как можно что-то советовать не зная её параметров и образа жизни? Например, мне 47 и чем старше мы становимся, тем меньше потребности в калориях. Полностью согласна с Александром, чудес не бывает! Больше кушаете- больше двигаетесь! Нет возможности двигаться- меньше калорий!  

Или вы просто не умеете считать калорийность пищи и думаете, что ешьте 1400, а на самом деле больше.  

Александр678, расскажите в чем фокус такой углеводной загрузки? это как рефид? за счёт чего будет метаболизм не замедляться? гормоны/встряска? впервые такой совет читаю, интересно. 

mmaya08, все просто. Например ваша норма на поддержание жизнедеятельности 1500ккал в сутки. Вы снижаете до 1300 и держите, видите потери веса, но со временем организм понимает что он в дефиците и начинает замедлять метоболизм. И что получается, тотчто теперь ограничивая себя в ккал, для жизни ему надо всего лишь 1300ккал. Можно снизить до 1100 и вы опять будете худеть, при этом чувствовать себя хреново, плохо соображать и т.п. ну и тут беда, организм и тут подстроится. Поэтому чтобы обмен был высоким, надо переодически устраивать углеводную загрузку. Можно это более доходчиво объяснить, но по смс очень долго. 

2427362 Мне кажется Александр не это написал. Он написал как сделать, чтобы организм при дифиците не замедлял свой метаболизм.  

Александр678 А вы считаете что подстройка под меньшую цифру происходит всегда независимо от тренировок и от того на сколько вы срезаете -на 10 или на 50%?