Voorbereidingstijd: 10 min
Bereidingstijd: 40 min
Maaltijd type:
Brood en Gebak
Desserts
Ontbijt
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
door lid: Tamaneesha
Творожная Запеканка с Черникой
Легкая в приготовлении, фиолетовая по цвету.
Ingrediënten
Beschrijving
- Если есть овсяная мука - использовать муку. Если есть геркулес - перемолоть его в муку или почти муку.
- Смешать (быстрее - в блендере) овсяную муку, творог, яйцо, 15 грамм сметаны и мед. Меда, сахара или сахарозаменителя можно меньше, но учитывайте, какие будете использовать фрукты или ягоды - у меня черника, она несладкая и довольно кислая.
- Добавить чернику и перемешать ложкой/вилкой (не блендером, раздавите ягоды). Можно использовать любой другой наполнитель, на ваш вкус. С черникой запеканка приобретает приятный фиолетовый цвет.
- Вылить в высокую форму с антипригарным покрытием, маслом смазывать не нужно. Высокую - т.к.в течение готовки запеканка поднимется (потом опустится). Поставить в заранее разогретую до 180-200 градусов духовку на 25 минут. (Если шаг 5 не делаете, то на 40 минут).
- Необязательная стадия: на 25 минуте достать, смазать сверху оставшейся сметаной, отправить обратно в духовку еще на 15-20 минут.
- Подавать остывшей. Лучше готовить с ночи на утро.
50 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Brood en Gebak
Desserts
Ontbijt
Nieuwste Recepten
Zo romig en heerlijk.
|
Inschrijving, vochtige en heerlijk.
|
Snel, zacht en lekker ontbijt.
|
Lekker en caloriearm recept zonder toevoeging van geraffineerde suiker.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
|
Er zijn 166 calorieën in een portie Творожная Запеканка с Черникой.
|
|
Calorieën Verdeling: 23% vet, 41% kolhy, 36% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
695 kj
8%
166 kcal
Vet
4,28g
6%
Verzadigd Vet
0,503g
3%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
0,559g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,219g
Koolhydraten
16,9g
6%
Suiker
0,75g
1%
Vezels
0,7g
Eiwitten
14,68g
29%
Zout
0,05g
1%
Cholesterol
61mg
Kalium
24mg
1%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (41%)
Vet (23%)
Eiwitten (36%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|