Voorbereidingstijd: 5 min
Bereidingstijd: 15 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
door lid: Stacyrs
Spicy Lemon Tilapia
A quick and easy tilapia dish that's very filling.
Ingrediënten
Beschrijving
- Pre-heat oven to 350 °F (175 °C) or low broil. (If using low broil place fish on lowest oven rack).
- Lay frozen fillet on foil lined baking pan.
- Zest lemon and chop onion.
- Cover fillet with lemon zest and chopped onion, sprinkle garlic and creole seasoning lightly over fillet. If using butter (optional), melt butter and mix all ingredients together and pour over fish fillet.
- Place in pre-heated oven and cook approximately 15 minutes or until fish flakes easily.
189 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
Beoordelingen
This was GREAT and so easy, my 7 year old loved it also! I used Chili Powder and crushed red pepper instead of creole and chose not to use the butter. Once it was done I drizzled it with some of the Lemon Juice. WONDERFUL!!
02 nov 10 door lid: Taysmama32
|
Great recipe. Fast and easy! I added some chopped roma tomatoes to give it a little more color.
27 aug 10 door lid: Cycling4Fun
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Nieuwste Recepten
Eenvoudige maar heerlijke gezonde ontbijtpannenkoeken, gemaakt met gemakkelijk te vinden ingrediënten.
|
Lekker, makkelijk en gezond tussendoortje.
|
Rijke, zachte en vezelrijke receptuur.
|
Heerlijk vochtig, geurig en licht zoet.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
|
Er zijn 243 calorieën in een portie Spicy Lemon Tilapia.
|
|
Calorieën Verdeling: 45% vet, 20% kolhy, 35% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
1017 kj
12%
243 kcal
Vet
13,77g
20%
Verzadigd Vet
7,984g
40%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
3,548g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,967g
Koolhydraten
13,57g
5%
Suiker
1,01g
1%
Vezels
6,1g
Eiwitten
24,19g
48%
Zout
1,15g
19%
Cholesterol
88mg
Kalium
502mg
25%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (20%)
Vet (45%)
Eiwitten (35%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|