Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
1 portie(s)
Voorbereidingstijd:
5 min
Bereidingstijd:
15 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: Stacyrs

Spicy Lemon Tilapia

A quick and easy tilapia dish that's very filling.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Pre-heat oven to 350 °F (175 °C) or low broil. (If using low broil place fish on lowest oven rack).
  2. Lay frozen fillet on foil lined baking pan.
  3. Zest lemon and chop onion.
  4. Cover fillet with lemon zest and chopped onion, sprinkle garlic and creole seasoning lightly over fillet. If using butter (optional), melt butter and mix all ingredients together and pour over fish fillet.
  5. Place in pre-heated oven and cook approximately 15 minutes or until fish flakes easily.
189 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 

Beoordelingen 
This was GREAT and so easy, my 7 year old loved it also! I used Chili Powder and crushed red pepper instead of creole and chose not to use the butter. Once it was done I drizzled it with some of the Lemon Juice. WONDERFUL!!
user vote
02 nov 10 door lid: Taysmama32
Great recipe. Fast and easy! I added some chopped roma tomatoes to give it a little more color.
user vote
27 aug 10 door lid: Cycling4Fun

     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Hoofdgerechten

Nieuwste Recepten

door lid: charlottevw99
Eenvoudige maar heerlijke gezonde ontbijtpannenkoeken, gemaakt met gemakkelijk te vinden ingrediënten.
door lid: iCarla
Lekker, makkelijk en gezond tussendoortje.
door lid: Anke 000
Rijke, zachte en vezelrijke receptuur.
door lid: Nessjeu
Heerlijk vochtig, geurig en licht zoet.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 243 calorieën in een portie Spicy Lemon Tilapia.
Calorieën Verdeling: 45% vet, 20% kolhy, 35% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
1017 kj
12%
243 kcal
Vet
13,77g
20%
Verzadigd Vet
7,984g
40%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
3,548g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,967g
Koolhydraten
13,57g
5%
Suiker
1,01g
1%
Vezels
6,1g
Eiwitten
24,19g
48%
Zout
1,15g
19%
Cholesterol
88mg
Kalium
502mg
25%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
van ADH*
(243 cal)
12% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (20%)
 
Vet (45%)
 
Eiwitten (35%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.