Voorbereidingstijd: 10 min
Bereidingstijd: 20 min
Maaltijd type:
Brood en Gebak
Snacks
Ontbijt
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
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door lid: Jruis  Proteinriegel
Proteinriegel mit Haferflocken und Magerquark.
Ingrediënten
Beschrijving
- Alles zusammen in eine Schüssel geben und vermengen am besten mit einem handmixer. Auf dem Backblech verteilen und für 20 min bei 180 grad in den Ofen. Als tip Sultaninen und Bananen sind optional zur natürlichen süße, können auch weg gelassen oder durch andere Sachen ersetzt werden. Der Phantasie sind hier keine grenzen gesetzt, Ohne die süße können die Riegel auch als Brot Ersatz genutzt werden und herzhaft belegt werden.
- Ergibt ca. 16 Riegel. Je nach Bedarf können die Riegel dann zugeschnitten werden. Halten dann ca 5 Tage wenn sie luftdicht verpackt sind. Portionsweise eingefroren halten sie noch länger frisch.
117 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
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 Beoordelingen
der erste Bissen ist komisch, aber mit jedem Mal wird es immer leckerer!
08 okt 15 door lid: EismitSenf
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Meine Familie ist nicht so überzeugt, aber ich und viele Kollegen finden den Riegel klasse. Ich habe diesen ohne Rosinen gemacht.
24 jun 15 door lid: Chrisfi2015
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Einfach zuzubereiten, energiespendend und lecker!
11 jun 15 door lid: Dargaard
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sehr schnell zubereitet und sehr lecker. vielen dank für das rezept.
23 mei 15 door lid: binesta
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Snel, zacht en lekker ontbijt.
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Perfect voor wraps of sandwiches.
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Onweerstaanbare en gezonde muffins waar je op elk moment van de dag van kunt genieten.
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Knapperige, lekkere en koolhydraatarme snack.
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Recept Toevoegen
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Voedingswaarde Overzicht:
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Er zijn 154 calorieën in een portie Proteinriegel.
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Calorieën Verdeling: 29% vet, 40% kolhy, 31% eiwit. |
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Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
644 kj
8%
154 kcal
Vet
4,83g
7%
Verzadigd Vet
1,059g
5%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
0,652g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,238g
Koolhydraten
15,12g
6%
Suiker
6,18g
7%
Vezels
1,8g
Eiwitten
11,5g
23%
Zout
0,13g
2%
Cholesterol
70mg
Kalium
75mg
4%
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Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (40%)
Vet (29%)
Eiwitten (31%)
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*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
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