Thunfisch-Zwiebel-Omelette
Voorbereidingstijd: 10 min
Bereidingstijd: 10 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Ontbijt
Lunch
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
Thunfisch-Zwiebel-Omelette
Eiweißbombe.
Ingrediënten
Beschrijving
- Die Zwiebel in Streifen schneiden und zusammen mit dem abgetropften Thunfisch anbraten. Gewürzt wird mit etwas Salz und Knoblauch.
- Während das Thunfisch-Zwiebel-Gemisch brutzelt werden die Eier aufgeschlagen und mit Salz, Pfeffer und - je nach Geschmack - einer Prise Muskat gewürzt. Jetzt die Herdplatte auf mittlere Stufe stellen.
- Jetzt werden die verquirlten Eier gleichmäßig über den Pfanneninhalt gegossen und der Käse darüber verteilt. Deckel drauf und ca. 5 Minuten warten. Zum Schluß das Omelette mittig zusammenklappen und nochmal von jeder Seite kurz weiterbraten.
189 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
 Beoordelingen
|
|
Lecker und schnell gemacht!
19 okt 15 door lid: kabeks78
|
| |
|
|
| |
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Ontbijt
Lunch
Nieuwste Recepten
|
Heerlijk vochtig, geurig en licht zoet.
|
|
Snel, zacht en lekker ontbijt.
|
|
Gezond, natuurlijk gezoet en lekker.
|
|
Gezond, lekker en geen geraffineerde suikers toegevoegd.
|
|
Recept Toevoegen
|
Voedingswaarde Overzicht:
|
 |
Er zijn 601 calorieën in een portie Thunfisch-Zwiebel-Omelette.
|
|
Calorieën Verdeling: 52% vet, 5% kolhy, 44% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
2515 kj
30%
601 kcal
Vet
34,36g
49%
Verzadigd Vet
12,105g
61%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
5,042g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,834g
Koolhydraten
6,83g
3%
Suiker
3,47g
4%
Vezels
0,9g
Eiwitten
65,12g
130%
Zout
1,19g
20%
Cholesterol
648mg
Kalium
256mg
13%
|
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (4%)
Vet (52%)
Eiwitten (44%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|