Voorbereidingstijd: 20 min
Bereidingstijd: 40 min
Maaltijd type:
Lunch
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
Rápido, económico y nutritivo.
Ingrediënten
Beschrijving
- Mezclar todo en un bol, salpimentar (si se desea).
- Poner al horno y esperar a que esté cocido y dorado de ambos lados. No requiere el uso de materia grasa en la fuente porque ya tiene la carne y el pan rallado evita que se pegue.
- La espinaca puede reemplazarse por 2 calabacines o zapallitos verdes.
- Puede acompañarse de ensaladas, purés, papas al horno o fritas.
91 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
 Beoordelingen
hola..si desean, se puede "rellenar" con queso freso light, cubos de tomate y hojitas de albahaca. Al principio, cuando se mezclan los ingredientes, antes de darle la forma de "pan", se aplasta la "masa" y se le agregan el queso,tomates y albahaca. Luego se "arrolla" como un matambre. También se puede poner en un molde tipo budín inglés, y se pone una capa de carne, una de tomates y queso y albahaca, y luego la otra de carne....sale exquisito!!!
28 feb 16 door lid: AdrianaPBF
|
| |
|
|
| |
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Lunch
Hoofdgerechten
Nieuwste Recepten
|
Kan alleen worden gegeten of als vulling voor een sandwich.
|
|
Perfect voor wraps of sandwiches.
|
|
Inschrijving, vochtige en heerlijk.
|
|
Romig, zacht en heerlijk.
|
|
Recept Toevoegen
|
Voedingswaarde Overzicht:
|
 |
Er zijn 154 calorieën in een portie Pan de Carne.
|
|
Calorieën Verdeling: 39% vet, 24% kolhy, 37% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
645 kj
8%
154 kcal
Vet
6,75g
10%
Verzadigd Vet
2,514g
13%
Onverzadigd Vet
0,32g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
2,7g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,566g
Koolhydraten
9,51g
4%
Suiker
2,96g
3%
Vezels
2,6g
Eiwitten
14,52g
29%
Zout
0,32g
5%
Cholesterol
86mg
Kalium
682mg
34%
|
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (24%)
Vet (39%)
Eiwitten (37%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|