Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
2 portie(s)
Voorbereidingstijd:
15 min
Bereidingstijd:
30 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Bijgerechten
Salades en Dressings
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: cannboys

Peruvian Quinoa Salad

Easy to prepare, popular Peruvian recipe.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Cook the quinoa in boiling water until the 'tails' become visible. This is usually after around 15mins. Strain and allow to stand.
  2. Slice/chop the cranberries and walnuts into small pieces. Then mushrooms and olives sliced thinly.
  3. Combine the parmesan, rocket, cranberries, walnuts, olives, mushrooms and quinoa. Mix lightly until all are well dispersed.
  4. Combine the garlic, mustard, soy sauce and lime juice, mix thoroughly until the garlic has dissolved/dispersed.
  5. Pour the dressing over the salad, ready to serve.
7 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 


     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Hoofdgerechten Bijgerechten Salades en Dressings

Nieuwste Recepten

door lid: Anke 000
Inschrijving, vochtige en heerlijk.
door lid: elsavdb
Gezond en lekker tussendoortje.
door lid: karine.68
Gezond, lekker en licht zoet.
door lid: karine.68
Romig, zacht en heerlijk.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 111 calorieën in een portie Peruvian Quinoa Salad.
Calorieën Verdeling: 54% vet, 35% kolhy, 11% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
4655 kj
56%
1112 kcal
Vet
69,74g
100%
Verzadigd Vet
11,114g
56%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
6,245g
Meervoudig Onverzadigd Vet
16,88g
Koolhydraten
99,83g
38%
Suiker
21,76g
24%
Vezels
9,7g
Eiwitten
31,35g
63%
Zout
8,49g
142%
Cholesterol
22mg
Kalium
1058mg
53%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
56%
van ADH*
(1112 cal)
56% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (35%)
 
Vet (54%)
 
Eiwitten (11%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.