Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
6 portie(s)
Voorbereidingstijd:
15 min
Bereidingstijd:
15 min
Maaltijd type:
Ontbijt
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: mkm

Mushroom and Spinach Frittata

Sensational frittata for breakfast or brunch that's sure to keep you feeling full.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. In a skillet add olive oil and heat on medium.
  2. Chop one cup each of fresh mushrooms and baby spinach.
  3. Sauté mushrooms in skillet for 3 minutes and then add in the spinach and continue to sauté for an additional 2 minutes.
  4. Remove spinach and mushrooms from skillet and drain on paper towels.
  5. In mixing bowl add 5 whole eggs and 3 egg whites, one table spoon of water and season with salt and pepper to taste. Then mix in spinach and mushrooms and swiss cheese.
  6. Turn oven on to 400 °F (200 °C). Wipe out skillet and spay with cooking spray like Pam - pour in egg mixture and cook on medium. When sides start looking brown put on lid. Cook for 5 minutes on stove top.
  7. When eggs are slightly firm put skillet in oven without lid. Cook another 3 minutes or until firm and top is slight brown.
  8. Cool slightly and then slide out of pan and cut into 6 slices.
369 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 

Beoordelingen 
Low calories. Easy to cook and tastes great. Can add any spices and veggies. You don't have to use cheese either!
user vote
26 feb 18 door lid: turtle19

     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Ontbijt

Nieuwste Recepten

door lid: karine.68
Gezond, lekker en licht zoet.
door lid: iCarla
Lekker, makkelijk en gezond tussendoortje.
door lid: Anke 000
Inschrijving, vochtige en heerlijk.
door lid: Nessjeu
Heerlijk vochtig, geurig en licht zoet.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 145 calorieën in een portie Mushroom and Spinach Frittata.
Calorieën Verdeling: 64% vet, 5% kolhy, 31% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
605 kj
7%
145 kcal
Vet
10,23g
15%
Verzadigd Vet
4,011g
20%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
4,212g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,963g
Koolhydraten
1,73g
1%
Suiker
0,83g
1%
Vezels
0,2g
Eiwitten
11,18g
22%
Zout
0,29g
5%
Cholesterol
189mg
Kalium
158mg
8%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
van ADH*
(145 cal)
7% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (5%)
 
Vet (64%)
 
Eiwitten (31%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.