Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
6 portie(s)
Voorbereidingstijd:
10 min
Bereidingstijd:
15 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: Itsmehere

Creamy Cajun chicken

Delicious Southern chicken dish that's terrific with pasta.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Mix garlic powder, onion powder, oregano, paprika, black pepper, cayenne and salt. This creates the Cajun spice.
  2. Chop tomato, set aside. Chop peppers, onion and mince garlic. Cut chicken into bite size pieces.
  3. Add butter and olive oil to heavy skillet over medium-high heat. Sprinkle chicken liberally with Cajun spice.
  4. Add half of chicken and cook 2 minutes letting chicken sit, do not stir. Turn and cook the other side 2 minutes. Remove to a plate and repeat with remaining chicken, then adding to plate.
  5. Add peppers and onion and cook until they get a little color on them, 4 to 5 minutes.
  6. Add tomatoes and garlic cook 2 to 3 minutes. Remove veggies to a plate.
  7. Add chicken stock and cook until it reduces a little. Add heavy cream and stir to combine.
  8. Add chicken and veggies back to skillet stirring to combine.
263 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 

Beoordelingen 
I used fat free greek yogurt instead of heavy cream. More nutritional. And put it over whole wheat pasta. I really liked it but my husband didnt love it. He says I am a great cook and it wasnt my best. So since it wasnt a win for everyone i gave it a 3. Regardless of what he thinks I would make it again!
user vote
28 mrt 12 door lid: bethaney
This recipe has so much flavor, I can't believe I'm dieting.
user vote
07 feb 12 door lid: PGaiser
Don't use the pasta - eat it plain, or over spaghetti squash or zucchini noodles.
user vote
28 dec 11 door lid: beakerwill

     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Hoofdgerechten

Nieuwste Recepten

door lid: evyalen80
Snel, zacht en lekker ontbijt.
door lid: ThomasT89
Knapperige, lekkere en koolhydraatarme snack.
door lid: iCarla
Lekker, makkelijk en gezond tussendoortje.
door lid: florencesw
Kan alleen worden gegeten of als vulling voor een sandwich.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 322 calorieën in een portie Creamy Cajun chicken.
Calorieën Verdeling: 69% vet, 9% kolhy, 22% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
1346 kj
16%
322 kcal
Vet
25,24g
36%
Verzadigd Vet
12,644g
63%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
9,341g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,336g
Koolhydraten
7,14g
3%
Suiker
2,66g
3%
Vezels
1,5g
Eiwitten
17,88g
36%
Zout
2,16g
36%
Cholesterol
110mg
Kalium
218mg
11%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
van ADH*
(322 cal)
16% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (9%)
 
Vet (69%)
 
Eiwitten (22%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.